Hoy sale a la venta el tan esperado nuevo libro del psiquiatra Marian Rojas Estap. El éxito meteórico, y al mismo tiempo sostenido, de sus dos primeros libros (Cómo hacer que te pasen cosas buenass (2018) y Encuentra tu persona vitaminada (2021) –top seller durante meses y años en Amazon– nos demuestra que el médico conecta con el preocupaciones del hombre moderno y ofertas herramientas útiles comprendernos a nosotros mismos y gestionar mejor nuestras vidas. Con Recupera tu mente, recupera tu vida. (Espasa Calpe, 2024), –ya es número uno en libros de psicología en Amazon–, la autora pone el dedo en la llaga. “Durante los primeros meses de la pandemia, la búsqueda en Google del concepto Cómo enfocar la mente aumentó en un 300%. ¿Quién no es más impaciente? ¿Quién no percibe el entorno más irritable? ¿Quién no ha sentido? ansiedad ¿en el año pasado? ¿Quién no nota que soporta dolores o molestias peores que antes? ¿Quién no vive el aburrimiento como algo agobiante? Estamos cerca de ser adictos ¿A alguna sustancia, red social o comportamiento?“, explica en la presentación de su libro.
El nuevo libro de Marian Rojas Estap: Recupera tu mente, recupera tu vida.
El dispersión de la mente Lo urgente que es recuperar nuestra capacidad de atención es el tema de moda. óptimo de Daniel Goleman, Lenta productividad de Cal Newport Estas son otras de las grandes novedades de 2024 que inciden en esto. Si todavía no estás convencido, escucha Marian Rojas Estap: “Nos cuesta ver una película entera, pero nos enganchamos a las series fácilmente; Nos cansamos de las largas conversaciones, pero somos los únicos enviando emoticonos y respondiendo con monosílabos; Leemos compulsivamente los titulares, pero no somos capaces de leer una noticia completa.; Es un esfuerzo para nosotros escuchar el discurso del jefe de departamento o de un político en las noticias… Todos somos conscientes de que el la capacidad de prestar atención ha disminuido“Pero no es sólo la atención la que ha cambiado, hay más cosas que están sucediendo en la mente y en nuestro comportamiento”.
Cómo enfocar la mente: recuperar la paz interior es posible
Con una mirada clara lo que nos hace sentir mal todos los días y nos roba felicidad cada díaEl Dr. Rojas Estap hace el siguiente diagnóstico: “Cada vez más, buscamos recompensas inmediatas. Esto está muy relacionado con la degradación cognitiva que sufrimos. La sociedad actual se caracteriza por vida intensa y agitada. Los mejores descubrimientos y avances no tienen que ver con el pensamiento y la cultura, sino con la velocidad, los datos y el uso del tiempo, ¡un uso a veces patológico! La agitación es la pérdida de paz interior“, y esta privación supone un aumento de trastornos somáticos y psiquiátricos como ansiedad, depresión, insomnio o adicciones”.
Las claves de Marian Rojas Estap para recuperar la vida
El nuevo libro de Marian Rojas Estap: Recupera tu mente, reconquista tu vida (Espasa Calpe, 2024)Espasa
En Recupera tu mente, recupera tu vida.el psiquiatra español nos explica como funciona cerebro en relación al placer¿Cuáles son las consecuencias de vivir demasiado intensamente, buscando constantemente la novedad y la gratificación instantánea? El médico nos ayuda a entender cómo dopamina, la hormona que “puede ser el mejor aliado o el peor enemigo”; el rol de corteza frontal en la gestión de nuestros impulsos; las consecuencias de la aparición de redes sociales en nuestras vidas y su papel en cómo nos sentimos; y, finalmente, nos proporciona la rutinas vitamínicas que nos ayudan a gestionar nuestras vidas. Entre ellos:
- Poner orden en nuestras ideas. “El que no sabe lo que quiere no puede ser feliz”, afirma el autor. Para ello es fundamental que comprendamos qué nos hace bien, qué nos enferma y dónde nutrirnos y recuperarse tanto física, mental y espiritualmente.
- Él ayuno de dopaminauna gimnasia mental que nos entrena para decir no a los impulsos que nos llevan a conductas adictivas.
- Abraza el dolorla herramienta que nos permite ser felices en cualquier circunstancia y que está relacionada con la resfriado dopaminérgico. “Dime cómo llevas el dolor y te diré quién eres”, dice el autor.
- Entrena el estado de flujo Por Mihaly Csikszentmihalyi.
- Y, por supuesto, el practica de ejercicio como el gran aliado de nuestra creatividad, memoriaetc.
