El cóctel de frutas que reduce el colesterol malo y los triglicéridos

También, La alta concentración de triglicéridos puede ser perjudicial para la salud. Según MedlinePlus, son un tipo de grasa que proviene de alimentos, como la mantequilla y los aceites. “Tener un nivel alto de triglicéridos puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias”, añaden.

Por lo tanto, Es necesario tener hábitos saludables para evitar estas complicaciones. Se recomienda realizar actividad física de forma regular, no fumar, limitar el azúcar y los alimentos ultraprocesados, moderar el consumo de alcohol y llevar una dieta equilibrada.

“Las frutas son ricas en fibra y algunos tipos de fibra pueden ayudar a reducir el colesterol. “Bloquean la absorción de parte del colesterol de los intestinos al torrente sanguíneo”.dice el sitio web de ‘Heart UK – The Cholesterol Charity’, una fundación del Reino Unido dedicada a brindar apoyo e información a personas con colesterol y otros lípidos en la sangre.

La idea es elegir frutas ricas en fibra y evitar las grasas saturadas.

Según la plataforma de salud ‘Verywell Health’, una investigación muestra que Consumir dos o tres manzanas podría reducir su nivel de colesterol total entre un cinco y un 13 por ciento.

“En algunos estudios, los niveles de colesterol LDL se redujeron al menos en un siete por ciento y los niveles de HDL aumentaron hasta en un 12 por ciento. Descubrieron que los ingredientes de las manzanas que más probablemente contribuían a mejorar los niveles de colesterol eran la pectina y los polifenoles.“, él añade.

Un artículo publicado en los Institutos Nacionales de Salud encontró que El consumo de esta fruta podría aumentar el colesterol bueno, el HDL y reducir los triglicéridos en sangre.

“El consumo regular de kiwi podría ejercer efectos beneficiosos sobre el estado antioxidante y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en sujetos hiperlipidémicos”, concluyen Wen-Hsin Chang y Jen-Fang Liu de la Universidad Médica de Taipei en Taiwán.

Esto se debe a su alto contenido en vitamina C, vitamina E y polifenoles.

Esta fruta contiene nutrientes saludables, como flavonoides, antocianinas y elagitaninos. “Estos antioxidantes han sido estudiados por sus propiedades antiinflamatorias en enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas”, explica un artículo revisado clínicamente en ‘Verywell Health’ escrito por la cardióloga Yasmine S. Ali.

De acuerdo a los resultados, El consumo diario de fresas podría reducir el colesterol total entre un cuatro y un 10 por ciento. Mientras que el colesterol malo, LDL, podría disminuir en un 13 por ciento.

Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de añadir nuevos alimentos a tu dieta. Algunas personas pueden tener reacciones alérgicas y el consumo excesivo de fruta podría provocar diabetes y complicaciones con afecciones pancreáticas y renales, entre otros efectos.

Visita un centro de salud cercano si tienes síntomas desfavorables.