Si quieres un abdomen ultra tonificada debes cuidar tu alimentación y hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. No es recomendable seguir dietas milagro que prometan reducir tu peso en pocas semanas ya que podrían perjudicar tu salud y probablemente nunca alcances tus objetivos.
Ana de la Peña, instructora del centro Yoofit Boutique Gym Experience, explicó que para conseguir el cuerpo de tus sueños debes dormir 8 horas y tratar de controlar el estrés. La acumulación de estos factores produce grasa abdominal, que será imposible de eliminar si no cambias tus rutinas.
Por otra parte, Ana brindó una serie de ejercicio que puedes hacer desde casa y que prometen aprovechar al máximo tu abdominales. Es necesario incluir movimientos que activen todos los músculos del abdomen ya que si repites lo mismo ejercicio una y otra vez, no podrá obtener resultados.
ejercicios abdominales
El primero de ellos es el levantamiento de piernas. Para realizarlo debes recostarte sobre una superficie cómoda y asegurarte de que tu zona lumbar no se aleje de ella. Levanta las piernas hasta alcanzar un ángulo de 90° y mantenlas lo más rectas posible. Luego baja las piernas lentamente y sin tocar la superficie regresa a la posición inicial.
La rotación de piernas es otro de los favoritos. Hay que mantener el tronco alejado de la superficie, solo hay que apoyar la cadera en el suelo. Luego levanta las piernas y llévalas de lado a lado. Puedes añadir algún elemento para añadir mayor dificultad y esfuerzo al ejercicio.
