en esta noticia
- El alimento que tiene el doble de omega-3 que el atún y es ideal para cuidar tu corazón
- Otros alimentos ricos en omega-3 para cuidar la salud del corazón
El especialistas en salud Afirman que una de las claves para combatir los niveles altos de colesterol es consumir alimentos que sean grandes fuentes de omega-3, ya que es un compuesto fundamental para preservar la salud cardiovascular, pero que el cuerpo no puede producir por sus propios medios.
En ese sentido, los pescados son el grupo de alimentos estrella y, dentro de esta lista, el atún destaca por su versatilidad para adaptarse a una gran cantidad de preparaciones. Sin embargo, hay otro capaz de proporcionar el doble de este compuesto y será excelente para cuidar el corazón.
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El alimento que tiene el doble de omega-3 que el atún y es ideal para cuidar tu corazón
Por cada 100 g, la Fundación Española del Corazón (FEC) indica que el atún aporta 1,29 g de omega-3, Mientras tanto el salmón fresco lo duplica con un total de 2,5 gr.
En esa misma línea, la FEC afirma que los ácidos grasos omega-3 “Contribuir a mantener niveles normales de colesterol.“y destaca como una de las principales fuentes el pescado azul, grupo en el que se encuentra el salmón.
Además, el Clínica Universidad de Navarra señala que “los omega 3 también aportan calorías para dar energía al organismo y son muy beneficiosos para el corazón, vasos sanguineoslos pulmones, el sistema inmunológico y el sistema endocrino.
Por su parte, como menciona el sitio especializado MejorconSaludEl consumo regular de salmón puede prevenir el endurecimiento de las arteriasuno de los principales problemas detrás de los accidentes cardiovasculares y los infartos.
Otros alimentos ricos en omega-3 para cuidar la salud del corazón
La citada Universidad de Navarra ha publicado un informe en el que se enumeran diferentes fuentes de alimentos ricos en omega-3 a tener en cuenta y incluir en la dieta. Algunos de ellos son
- aceite de lino
- aceite de salmón
- semillas de lino
- aceite de hígado de bacalao
- semillas de cha
- nueces
- Aceite de soja
