Diversos estudios científicos han demostrado y respaldado los múltiples beneficios de tomar una siesta. Con este debate resuelto, Un grupo de expertos de la NASA ha respondido cuál es la duración perfecta de la siesta. No es una pregunta actual, ya que para responder a esta pregunta tenemos que remontarnos a los años 1990.
Durante ese tiempo, el MACETA llevaron a cabo un estudio para analizar la efectividad de un período de descanso en las cabinas durante un vuelo de larga distancia. El objetivo era comprobar si este breve descanso mejora el estado de alerta y el rendimiento, y los resultados que encontraron fueron muy interesantes, encontrando el momento perfecto para una siesta.
El estudio se llevó a cabo con la participación de 21 miembros de la tripulación de vuelo. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno con descanso y otro sin descanso.. Ambos grupos estaban realizando un vuelo de larga duración, y el grupo de resto tomó una siesta programada de 40 minutos, mientras los miembros del otro grupo continuaban con sus actividades habituales.
El estudio reveló que los pilotos del grupo de descanso aprovecharon la siesta el 93% del tiempo. Tardaron una media de 5,6 minutos y durmieron aproximadamente 25,8 minutos. Se demostró que una siesta de esta duración mejora el estado de alerta y el rendimiento de los pilotos, especialmente durante los momentos más problemáticos del vuelo. Por esta razón, La NASA determinó que una siesta de entre 20 y 30 minutos puede ser óptima para mejorar la cognición y el estado de ánimo.
