La siesta es más común de lo que pensamos. Es cierto que hay determinadas culturas que no lo practican y lo tienen tan interiorizado como la española, pero es un hábito que se practica en más zonas. Esta pausa puede ser de unos minutos o de varias horas, dependiendo del gusto de cada uno.
Para determinar la cantidad de tiempo recomendado para dormir para que el la siesta fue relajante y efectiva, propio MACETA se puso a trabajar en 1995. La agencia estadounidense lo investigó porque realizan misiones con alto estrés hasta 16 horas en el que sus pilotos y astronautas se echan siestas durante estos días para rendir al máximo nivel.
¿Cuántos minutos exactos debe durar una siesta según la NASA?
Él Estudio de la NASA especifica que sus pilotos tomaron 26 minutos de siesta en las casetas y que después de esto, se mostraron Mejoraron su estado de alerta en un 54% y su desempeño laboral en un 34%.
Entonces el Administración Nacional de Aeronáutica y Espaciodespués de varias pruebas en su pilotos y astronautasdictaminó que el tiempo necesario para la siesta debe ser 26 minutos. En el estudio desglosan que el el sueño se divide en cinco fases y que con las dos primeras fases (10 y 20 minutos respectivamente) se recupera la vitalidad y se prolonga hasta la noche.
Una duración de la siesta que concuerda con lo que también afirman la Escuela de Medicina de Harvard y la Clínica Mayo, que Recomendaron un mínimo de 20 minutos y un máximo de 30.
