Tener un abdomen plano y una cintura pequeña es uno de los sueños de muchas personas, para lograrlo hay quienes recurren a seguir una dieta o practicar ejercicio. Aquí te contamos un poco más sobre uno de los ejercicios más virales en las redes sociales que promete resultados en solo 7 dias.
El increíble ejercicio que aplana el abdomen en sólo 7 días
En las redes sociales, un entrenamiento asiático que promesas Aplana tu abdomen y reduce tu cintura en 7 días.que fue creado por el entrenador vietnamita Thanh Leeste ejercicio consiste en realizar un movimiento de cadera para activar el abdomen, reducir la grasa abdominal y fortalecer los músculos de esta zona del cuerpo.
Según el creador de este ejercicio Sólo necesitas practicarlo 15 minutos al día durante una semana.. Pero ¿cómo se realiza el ejercicio? Consiste en realizar retroversiones pélvicas y anteverisones hacia adelante y hacia atrás.
¿Cómo realizar el ejercicio que ayuda a reducir el abdomen?
Para llevar a cabo esto entrenamiento asiático para reducir abdomen debes seguir los siguientes pasos.
Colócate en una posición firme, con los pies ligeramente separados y mueve tus músculos abdominales llevando las caderas hacia adelante mientras lleva el estómago hacia atrás. Aunque en los videos que abundan en redes sociales como TikTok se puede ver a mujeres realizando estos ejercicios rápidamente, debes tener cuidado al realizarlos, porque Si no se hacen de forma controlada se pueden tener lesiones lumbares..
Si usted está interesado en aplanar el abdomen También te recordamos ser constante en tu actividad física y seguir una dieta saludable.
También debes tener cuidado con la ingesta de estos alimentos, ya que según el cronista Estos alimentos previenen tener un abdomen plano.
- Alimentos procesados, como snacks, comidas congeladas y embutidos.
- Grasas trans artificiales, como margarina, alimentos fritos y muchos productos horneados comerciales.
- Bebidas alcohólicas.
- Alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y empanadas.
- Granos refinados, como pan blanco, pasta normal y arroz blanco.
- Bocadillos salados, como pretzels y palomitas de maíz con mantequilla.
- Bebidas azucaradas y energéticas.
- Productos lácteos enteros, como leche entera, queso y yogur.
- Comidas rápidas, como hamburguesas, pizzas y burritos.
