Los antebrazos son músculos olvidados en el mundo aptitud física. Pero es importante que todo el cuerpo reciba capacitación de fuerza. Así que si tienes tiempo libre en el gimnasio o tienes material para entrenar tu antebrazo, hazlo sin dudarlo. Tener este músculo fuerte te ayudará a realizar otros ejercicios a la perfección y evitar lesiones.
ejercicios de brazos
Flexiones de muñeca. Para llevar a cabo esto ejercicio necesitas sentarte en un banco, apoyar el brazo en el muslo con la palma hacia arriba. Debes flexionar la muñeca, moviéndola hacia arriba y hacia abajo, intentando mantener el movimiento lento para trabajar los antebrazos al máximo.
Curl de antebrazo con barra en banco. Este ejercicio Se debe realizar de rodillas con los brazos apoyados en un banco. Es importante que tus codos estén cómodos y que tus muñecas destaquen. Coge una barra con las palmas hacia abajo y haz flexiones hacia arriba y hacia abajo.
Curl invertido con barra recta para bíceps. Esto es un ejercicio en el que deberás utilizar poco peso. Para realizarlo debes ponerte de pie con una barra cargada. Tus codos deben estar cerca de tu cuerpo y tus palmas deben mirar hacia abajo. Esto es un ejercicio que se utiliza como acabado.
antebrazo con cuerda. Debes tomar un disco y pasar una cuerda a través de él. Toma la cuerda y átala a una barra corta. Él ejercicio Consiste en enrollar la cuerda alrededor de la barra tantas veces como sea posible. Este movimiento trabajará todos los músculos de tus brazos al mismo tiempo.
