Probablemente hayas oído hablar de la depresión estacional. depresión post-parto o depresión premenstrual, pero ¿sabías sobre la depresión posconcierto? A pesar de no ser un diagnóstico oficial, este término se utiliza para definir el estado de tristeza y desánimo que se genera luego de un evento muy esperado, como puede ser el recital de tu artista favorito que llevas meses esperando. Estas emociones que surgen tras el encuentro tan esperado tienen un porqué, por eso hablamos con un especialista para que nos lo explique.
“Cuando vas de viaje y vives nuevas experiencias o cuando participas en un concierto, el cerebro humano se activa y libera neurotransmisores, como la dopamina. Gracias a este torrente de sustancias, se activa neurobiológicamente el sistema de recompensa que el cerebro proporciona al cuerpo. Este sentimiento surge después de una meta alcanzada, una determinación tomada o un servicio brindado. Estas sensaciones aparecen de forma espontánea y están motivadas únicamente por factores externos que podrían entrar en la categoría de placer”, afirmó Mag. Héctor Lazo Huaylinos, psicólogo de SANNA Clínica San Borja.
Sin embargo, la depresión posconcierto hace referencia a aquellas emociones que se desatan una vez finalizado el evento esperado. “La dopamina activa un mecanismo cerebral llamado circuito de recompensa del cerebro y eso hace que tiendamos a repetir conductas y consumo una y otra vez en busca de esa sensación. La depresión post-concierto es lo que pasa si nuestro cerebro deja de recibir esa satisfacción”, añadió Lazo.
¿Por qué ocurre la depresión post-concierto?
“Es común que el ser humano busque la sincronía con otros individuos a través de la música. En ese sentido, ante la presencia de eventos sociales de gran escala, como conciertos y fiestas, nuestro sistema hormonal y desarrollo está en su punto máximo, y es así como la serotonina –entre otras hormonas de la felicidad– hace su aparición, generando una sensación de felicidad. bienestar psicológico y alegría”, comenzó narrando Ana Lorena Elguera Pajares, directora de la Carrera de Psicología de la Universidad San Ignacio de Loyola (USIL).
El especialista aclaró que la dopamina y la serotonina son neurotransmisores que actúan sobre nuestro sistema nervioso al participar en eventos sociales muy esperados y/o que nos traen mucha alegría, como conciertos, fiestas, reuniones familiares o cualquier tipo de situación social que tengamos. esperado. por mucho tiempo. “Mientras que la dopamina está relacionada con la motivación y la euforia, la serotonina está asociada con la calma y la concentración, pero ambos neurotransmisores son esenciales para mantener el equilibrio emocional y mental”, añadió.
“Las expectativas que podamos sentir ante este tipo de eventos pueden verse superadas al final del evento. Como consecuencia, surgen sensaciones y emociones que pueden afectar nuestro proceso de adaptación al nuevo escenario -algo más aburrido y tradicional- en el que nos toca desenvolvernos”, afirmó Ana Elguera.
Cabe señalar que este fenómeno no solo está relacionado con los conciertos, sino con cualquier evento que sea muy esperado desde hace mucho tiempo, incluyendo bodas, eventos familiares o algún viaje tan esperado. “Sobre todo ocurre con situaciones que fortalecen nuestro proceso de identificación con otras personas, con quienes compartimos afinidades o intereses comunes”, destacó el especialista de la USIL.
Sumado a esto, Antonella Galli, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma, agregó que este tipo de situaciones estresantes luego de un episodio sumamente positivo también pueden generar agotamiento, problemas estomacales, dolores de cabeza y dificultades gastrointestinales. “Esto se debe a la reducción de los neurotransmisores del bienestar y al aumento del cortisol, mejor conocido como la hormona del estrés”, destacó.
Fases de la depresión post-concierto
Según Mag. Lazo Huaylinos, existen nueve fases de la depresión posconcierto que se pueden identificar durante el proceso:
- Euforia: En esta fase están los recuerdos de lo que sentiste durante el concierto.
- Reflexión: Aquí reflexionamos sobre todo lo sucedido. Las personas tienden a revisar varias veces fotos, videos y lo que subieron a las redes sociales.
- Realización: Durante esta etapa las personas suelen darse cuenta de lo vivido y comienza la tristeza porque se dan cuenta de que todo eso ya pasó.
- Realidad: Llegados a este punto, las personas se resignan a vivir su vida cotidiana con normalidad, pero sienten que han perdido la esperanza de revivir aquel feliz acontecimiento.
- Sentirse incomprendido: La mayoría de las personas se sienten poco comprendidas, porque perciben que sus familiares y/o amigos no comprenden la gravedad de su tristeza.
- Convertirse acosador: El fan comienza a revisar una y otra vez el perfil de su artista favorito. Asimismo, busca videos de sus nuevas presentaciones para repetirlos varias veces.
- Falta de control de impulsos: La gente se da cuenta de que pueden asociar una existencia solitaria con un nuevo concierto al que pueden asistir. Intentan encontrar algún evento nuevo que los motive a continuar.
- Aceptación. Ocurre cuando la persona acepta que el concierto ya pasó y decide dejarlo atrás. Asimismo, podrás centrarte en una nueva fecha o en el concierto de otro artista.
- Regreso a la vida normal: Poco a poco, todas las sensaciones post-concierto van desapareciendo y el afectado vuelve a sentirse satisfecho con su vida y su rutina diaria.
¿Qué tan común es sentir depresión post-concierto?
Como indica Ana Elguera Pajares, el concepto de normalidad se centra básicamente en un modelo estándar de comportamiento. Teniendo esto en cuenta, se debe tener en cuenta que todas las personas reaccionan de manera diferente ante diferentes tipos de eventos. “Algunos pueden haber experimentado tal descarga de energía que sus emociones pueden verse alteradas. Incluso puede haber un sentimiento muy fuerte de agotamiento, tristeza o incluso enfado, además de frustración por tener que volver a la misma rutina de siempre”, afirmó.
En esa línea, el experto aclaró que la percepción de lo común depende de cada persona. Por lo tanto, para estar preparado, la mejor apuesta que uno puede hacer es entrenar la autorregulación emocional.
¿Cómo se puede combatir la depresión post-concierto?
En palabras del Director de la Carrera de Psicología de la USIL, las personas sentimos en base a lo que pensamos. “Es posible que centremos nuestro diálogo interno en combatir la depresión para adaptarnos a la realidad. Sin embargo, la tristeza nos conecta con algo que hemos perdido, por lo que no escucharlo puede provocar problemas posteriores. Sentir implica procesar las emociones, validarlas y aprender de ellas”, coincidió.
En este marco, es fundamental tener presente que la validación emocional no sólo es útil cuando proviene de uno mismo, sino de los demás. Según lo publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, este enfoque permite que las personas se sientan escuchadas y comprendidas por los demás. “La validación es específicamente útil cuando una persona atraviesa situaciones cargadas de múltiples emociones. Validar las emociones de alguien te permitirá notar que alguien entiende cómo te sientes. Generará confianza y apoyo”, afirma el informe.
| Formas de ofrecer validación, según la Facultad de Medicina de Harvard: |
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| Presta toda la atención posible a la persona que es vulnerable. |
| Cuando él o ella habla de cómo se siente, el contacto visual es crucial para mostrar interés. |
| Refleja lo que has oído repitiendo su mensaje. Por ejemplo: “Parece que hoy te sientes peor que ayer por esta situación”. |
| Verbaliza lo no dicho, como: “He oído que sientes que no puedes hacer nada debido a este obstáculo” o “parece que estás frustrado”. |
| ¡Dale tiempo para que funcione! Asegúrese de dejar que la validación se asimile antes de intentar resolver el problema. |
Para combatir la depresión post-concierto, Mag. Lazo también aconsejó escuchar la música del artista o buscar otro concierto al que asistir en el futuro.
¿La euforia de un recital puede generar también amnesia posconcierto?
Elguera destacó que algunas teorías sugieren que el estrés emocional, la excitación intensa y/o la liberación de neurotransmisores durante un concierto pueden estar implicados en el origen de la amnesia posconcierto. “Del mismo modo, también es posible que nuestro cerebro simplemente decodifique algunos aspectos del evento en la memoria y no otros”, dijo.
Al respecto, el Instituto Superior de Estudios Tecnológicos (ISEP) afirmó que el exceso de emoción y estrés pueden dificultar la formación de recuerdos. “Según el Dr. Ewan McNay, Profesor asociado del departamento de psicología de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany, la amnesia post-concierto puede estar relacionada con el estado emocional extremadamente elevado en el que se encuentran los asistentes. McNay explica que demasiada emoción te lleva al límite en términos de formación de recuerdos, lo que provoca que no puedas generar recuerdos con claridad”, publicó la Universidad ISEP.
“Por lo tanto, cuando los fans están tan emocionados e inmersos en un ambiente altamente estimulante, como un concierto de Taylor Swift, por ejemplo, es comprensible que algunos momentos clave se escapen de su memoria”, concluye la publicación.
