en esta noticia
- ¿Cuál es el superalimento que tiene más magnesio que el plátano?
- Consejos para añadir aguacate a tu dieta
Cuando se trata de mantener una dieta equilibrada, magnesio es un aliado fundamental para la salud. Este mineral, presente en una variedad de alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, semillas y algunas frutas, juega un papel importante en la regulación de diversas funciones corporales.
Sin embargo, ¿sabías que existe una fruta ¿Qué supera al famoso plátano en contenido de magnesio? Este “superalimento“ganó atención en el ámbito de la salud gracias a su impresionante perfil nutricional y sus impactantes beneficios para la salud. salud cerebrovascular.
El estudio científico que reveló por qué la gente habla igual con perros y bebés
El ritual efectivo que se debe hacer el último domingo del mes: funciona para atraer amor y dinero a tu vida
¿Cuál es el superalimento que tiene más magnesio que el plátano?
El aguacate destaca por su impresionante contenido en magnesio, superando ampliamente al plátano en esta medida, según el sitio web Alimentar +. Mientras que el plátano ofrece aproximadamente 33 mg de magnesio, el aguacate Proporciona alrededor de 58 mg por porción.
Además de su notable contenido en magnesio, el aguacate es reconocido por su riqueza en Ácidos grasos monoinsaturados, potasio y vitaminas CE y B6. Estas características lo convierten en un componente valioso para mejorar la salud cardiovascular. Él potasio presente en el aguacate Contribuye a la prevención del colesterol alto y de enfermedades cardiovasculares.
Las grasas monoinsaturadas presentes en los aguacates también juegan un papel importante en la promoción Salud del corazón ayudando a mantener la salud del corazón.. El fitoesterolescompuestos bioactivos abundantes en el aguacate, también son claves para reducir el colesterol y proteger el corazónal interferir con la absorción de colesterol en el intestino.
Su consumo habitual no sólo beneficia la salud cardiovascular, sino que también puede contribuir a la pérdida de peso.
La investigación realizada en el Centro de Investigación en Nutrición del Instituto de Tecnología de Illinois demostró que Reemplazar los carbohidratos refinados con aguacate fresco puede reducir el apetito.
Así llegaron las cotorras argentinas a invadir España hace más de 30 años
Duerme con la cama limpia: especialistas indican con qué frecuencia hay que cambiar las sábanas y cuál es el método perfecto para eliminar las bacterias en el lavado
Consejos para añadir aguacate a tu dieta
Si quieres añadir magnesio a tu cuerpo y no sabes cómo hacerlo, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán. Añade aguacate a tu dieta.:
- Ensaladas frescas: Añade rodajas de aguacate a tus ensaladas para aumentar su valor nutricional y aportar cremosidad.
- Guacamole casero: Preparé guacamole casero con aguacate, tomate, cebolla, cilantro y limón. Úselo como salsa para verduras o como acompañamiento de tacos y nachos.
- batidos saludables– Agrega medio aguacate a tus batidos de frutas para obtener una textura suave y cremosa, además de un aumento de grasas saludables.
- Tostadas nutritivas: Unte rodajas de aguacate sobre pan integral tostado y agregue un poco de sal y pimienta para un desayuno rápido y nutritivo.
- Sustituto de mayonesa: Utilice puré de aguacate en lugar de mayonesa en sándwiches y wraps para reducir el contenido de grasas saturadas y aumentar el contenido de grasas saludables.
- Acompañamiento de platos principales: Añade trozos de aguacate a tus platos principales, como fajitas, burritos, hamburguesas o incluso pasta, para aumentar su valor nutricional y darle un toque cremoso.
- Sopas y cremas: Agregué trozos de aguacate a sopas y sopas para darles un toque de cremosidad y aumentar su contenido de grasas saludables.
- Meriendas saludables: Come aguacate en rodajas con un poco de sal y limón como snack nutritivo y saciante entre horas.
