Indudablemente, el manzana Es una de las frutas más populares entre los comensales..
Y esto no se debe sólo a su sabor o a los múltiples usos que se le pueden dar en preparaciones culinarias, sino también a los beneficios que puede aportar a la salud.
En este sentido, una investigación realizada por especialistas de la Universidad de Michigan y el Centro Médico de Asuntos de Veteranos en White River (Estados Unidos) analizó la información nutricional de casi 8.400 hombres y mujeres.
De ese número, 753 comieron una manzana al día.
Después de analizar los resultados, que fueron publicados en JAMA Internal Medicine, concluyeron que “La pequeña fracción de adultos estadounidenses que comen una manzana al día parece utilizar menos medicamentos recetados”..
Aunque siempre es recomendable acudir a un profesional de la salud para valorar qué alimentos se adaptan mejor a tu caso, diferentes expertos han detallado Los puntos positivos que esta fruta puede aportar a tu organismo..
La directora del Departamento de Nutrición del Brigham and Women’s Hospital de la Universidad de Harvard, Kathy McManus, explicó en declaraciones rescatadas por Infobae que Aproximadamente el 85% del peso de una manzana es agua..
Según la dietista, Este punto ayuda a sentirte más saciado, sin consumir calorías extra..
Para hacerse una idea, 100 gramos de esta fruta tienen aproximadamente 52 calorías, mientras que una manzana de tamaño mediano (182 gramos) tiene alrededor de 94.según detalla el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
Sin embargo, La cifra puede variar según el tipo..
Entre los aportes que también tiene consumirlo está que “La fibra soluble de las manzanas puede ayudar a prevenir que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias”.destacó el especialista de Harvard.
“Contienen una buena cantidad de potasio, lo que puede ser beneficioso para quienes controlan su presión arterial”añadió.
Junto a ello, un informe de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) precisa queAdemás de ser fuente de potasio, es rico en vitamina C, que estimula el sistema inmunológico..
También tiene pectina, una fibra que puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.según estudios.
A esto se suma que Tiene sustancias fitoquímicas y antioxidantes, como la quercetina, que ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.enfermedades inflamatorias, contracturas musculares y asma.
Del mismo modo, el consumo de manzanas Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, fortalecer las encías y prevenir el estreñimiento..
Esos son sólo algunos de los beneficios. Lo que comer esta fruta puede hacerle a tu cuerpo.
Vale la pena recordar que Si tienes dudas sobre tu alimentación, siempre es recomendable consultar a un profesional. de nutrición.
