Ciudadano ADN siempre tiene espacio para recibir al Doctor Chef. Y en esta ocasión, nuestro Óscar Barrera Marengo nos habló de Los síntomas y el tratamiento del climatérico y menopausia.
“La menopausia es, por así decirlo, el cese de la menstruación en personas que menstrúan. El menopausia Se declara cuando esa persona lleva más de un año sin menstruación”, explicó el columnista al inicio de la conversación.
También verifique
¿Cuándo comienza la menopausia?
En la misma línea, la profesional de la salud señaló que “en general, las personas que menstrúan, en promedio, A partir de los 40 años ya comienzan con cambios hormonales que luego se reflejan en su ciclo”.
“Todas las personas que menstrúan tienen diferentes periodicidades, pero cuando comienzan los cambios en esta frecuencia se dice que uno está en un período premenopáusico y A partir de ahí comienzan los cambios hormonales hasta que se establece la menopausia.“él explicó.
“Una de las grandes cosas que afecta a las personas que entran en la menopausia es aumento de pesoentre otras cosas”, añadió.
Efectos hormonales
Según el Doctor Chef, el efecto que provoca este cambio hormonal está permeado por la falta de estrógenos. “En el ciclo menstrual, una de las hormonas más importantes es el estradiol -una hormona estrógena-, que tiene diferentes efectos: Aumenta el metabolismo basal y aumenta la sensibilidad a la insulina y la oxidación de grasas.”, detalló.
“Cuando llega la menopausia y los estrógenos bajan en grandes cantidades, todos estos efectos ‘beneficiosos’ van en sentido contrario: aumenta la ingesta de alimentos porque aumenta el apetito y disminuye el gasto calórico basal”, explicó el columnista de Ciudadano ADN.
De la misma manera, el médico destacó que “De media, entre los 40 y los 60 años, las personas que menstrúan ganan 10 kilos”.
¿Qué se puede hacer para afrontarlo?
El Doctor Chef declaró que “la estrategia número 1 para mantener una buena salud en la menopausia” es “moderar el consumo de alcohol y no fumar”.
“Luego viene lo otro que es la comida. Existen dietas de tipo mediterránea o hipocalóricas, es decir, consumir menos calorías, pero esto, en general, no es muy sostenible en el tiempo“, él afirmó.
Acto seguido, Barrera Marengo dijo que “Lo que se recomienda en términos de nutrición. “No se trata tanto de reducir la cantidad de grasa que consumes, sino de mejorar tu perfil”.
Respecto al consumo de grasas de buena calidad, el columnista radial destacó la omega 9presente en aceite de oliva, aguacate y nueces; Omega 3, presente en pescados y mariscos, como el jurel; y, en el caso de otras opciones naturales, chía.
