¿Has probado el pilates de pared? ¿Es usted?n ejercicio que se ha vuelto bastante popular en los últimos años, ya que Favorece la pérdida de peso y ayuda a definir la figura. Dentro de la extensa lista de ejercicios que puedes realizar en casa o en el gimnasio, hoy queremos hablarte de uno en particular, que ayuda a conseguir un abdomen firme y plano. Hablamos sobre ejercicio de limpiaparabrisas.
De acuerdo con Holle Mohni y Victoria Repainstructores Mejor yo entrevistado por el portal Mujer hoy, este ejercicio se caracteriza por realizarse con la espalda apoyada en el suelo y las piernas en la pared. para hacer el limpiaparabrisas abs Sólo tienes que recrear este movimiento con las piernas.
Hollee Mohni compartió con los medios que Este ejercicio se centra principalmente en la zona lumbar.y que quienes lo realizan puedan movilizar y activar los músculos de esa zona.
Cómo realizar correctamente el ejercicio del limpiaparabrisas
Para realizar correctamente el ejercicio de limpiaparabrisas Debes seguir los siguientes consejos.
- Realiza este ejercicio sólo después de haber calentado previamente.
- Inhala al comenzar el movimiento y exhala lentamente mientras dejas caer las piernas hacia un lado. Recuerda hacer los movimientos lentamente.
- Luego acuéstate boca arriba con las rodillas y los pies juntos y contra la pared.
- Mantenga las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y extienda los brazos hacia los lados.
- Luego lleva las rodillas al suelo del lado izquierdo. Vuelve a la posición inicial y repite el mismo movimiento hacia el lado derecho.
- No olvides alternar los movimientos de ambos lados y no olvides que debes realizar movimientos lentos, de lo contrario será inútil realizar este ejercicio.
Él El principal beneficio del movimiento del limpiaparabrisas dentro del pilates de pared es mejorar la movilidad de la columna y fortalecer el core.. Sin embargo, se recomienda que personas con problemas o lesiones en la cadera lo eviten. Aquí podrás hacerte una idea del movimiento de este ejercicio.
