Las fortalezas personales también forman parte del bienestar al participar en el desarrollo del potencial de las personas y contribuir a la adaptación al medio ambiente. Conocerlos y utilizarlos de forma equilibrada sin duda te ayudará a incrementarlo. Etimológicamente hablando, es el buen y equilibrado estado de salud física y mental, que nos ofrece estabilidad en la vida. Yendo más concretamente, podríamos ampliar y especificar que existen dos conceptos de bienestar, subjetivo y psicológico (que veremos a continuación) para conseguir ese estado INTEGRAL al que queremos llegar.
Bienestar psicológico, entonces, es aquello que está asociado a elementos cognitivos, es decir, aprendizaje, experiencia y crecimiento personal, propósitos en la vida, etc. donde incluso en grandes desafíos, donde somos puestos a prueba y puede haber condiciones negativas, este estado no se ve afectado. . A su vez, este estado propone 6 dominios claves en su implementación:
- la autonomia
Capacidad de resistir presiones sociales y autorregulación en las opiniones y toma de decisiones. - Auto-aceptación
Actitud positiva hacia uno mismo, reconocimiento y aceptación personal de aspectos positivos y negativos. - Dominio del medio ambiente
Sensación de control y competencia sobre las circunstancias que te rodean. - crecimiento personal
Sensación de percibir que uno está continuamente evolucionando y progresando - relaciones positivas
Presencia de relaciones interpersonales íntimas y cálidas con los demás y preocupación por otras personas. - El propósito de la vida
Presencia de objetivos vitales, sensación de estar en camino y de que la vida tiene sentido.
Una buena forma de empezar a mejorar tu bienestar psicológico es realizar el siguiente ejercicio de reflexión que te proponemos:
Ejercicio práctico para trabajar el bienestar psicológico
En una hoja de papel (o pantalla y teclado, si prefieres digital) escribí una escala del 1 al 10, califica cómo valoras estos dominios en tu vida. Un 1 significa que careces por completo de ese elemento, y un 10 significa que lo consideras muy presente en tu vida. Eso sí, ten en cuenta los valores intermedios.
A continuación, anota para cada uno de ellos:
- ¿Cuál crees que es la razón por la que tienen ese valor?
- ¿Qué acciones podría tomar para aumentar ese valor y/o mantenerlo?
Por supuesto, todas son herramientas que favorecen y aumentan tu inteligencia emocional, que es directamente proporcional al bienestar integral y ambos se retroalimentan.
Profesional en salud mental y social, comprometido con el apoyo a personas y grupos.
