La alimentación es un aspecto fundamental en el cuidado de la salud, siendo clave para mantenerse en forma y afrontar el paso del tiempo con vitalidad. Es por ello que saber qué alimentos comer puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.
En este contexto, Destacan 11 alimentos que son verdaderos aliados en la lucha contra el envejecimiento y que no debe faltar en tu dieta diaria.
Alimentos que retardan el envejecimiento
A continuación se detallan los alimentos antioxidantes que protegen y retardan el envejecimiento:
arándanos
Estos frutos pequeños y de color oscuro son una excelente fuente de polifenoles, antioxidantes que previenen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda incluirlos en el desayuno. o como opción a media tarde antes de la merienda.
Limonada de arándanos.
Foto:iStock.
Tomate
Brócoli
Considerado un súper vegetal, el brócoli es rico en antioxidantes como vitamina C, selenio y zinclos cuales son esenciales para combatir los radicales libres y proteger nuestras células.
Espinaca
Esta verdura de hoja verde es una excelente fuente de Proteínas y antioxidantes como luteína y zeaxantina., que son beneficiosos para la salud ocular. Se puede incorporar a tartas o como relleno de platos de carne y pollo.
Uvas rojas
alcachofas
También conocidas como alcachofas, las alcachofas son diuréticas y tienen un alto poder antioxidante gracias a sus componentes como antocianinas y quercetinaque ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
Alcachofas.
Foto:iStock.
kiwi
Esta fruta tropical es una excelente fuente de vitamina C y puede ser consumir en ensaladas de frutas o jugos para aprovechar al máximo sus propiedades antioxidantes.
Remolacha
Piña
Esta fruta tropical no sólo es refrescante, sino que también es rica en antioxidantes que protegen las células del cuerpo y Fortalecen el sistema inmunológico. Es una opción ideal para incluir en batidos y smoothies.
Acelga
Con un alto contenido en fibra, las acelgas son ideales para dietas orientadas a la pérdida de peso. Además, Contienen flavonoides y taninos que tienen propiedades antiinflamatorias. y antioxidantes.
Moras
Estos frutos rojos son rico en vitaminas A, C y E, así como ácido fólico, que contribuyen al proceso antioxidante del organismo. Se pueden añadir a batidos y batidos para disfrutar de sus beneficios en cualquier momento del día.
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*Este artículo fue elaborado con asistencia de inteligencia artificial con información de La Nación (GDA) y fue revisado por un periodista y un editor.
