Las mejores opciones para acelerar el metabolismo y adelgazar

Uno de los métodos más importantes para conseguir el ansiado objetivo de perder peso de forma saludable es acelerar el metabolismo.

Es importante entender que la calidad del metabolismo no sólo depende de la dieta o de la cantidad de ejercicios físicos realizados. Dormir bien es fundamental, sin embargo, millones de personas alrededor del planeta sufren el karma del trasnochar y el insomnio, así lo reporta en sus últimos informes anuales la Organización Mundial de la Salud (OMS), que afirma que se estima que el 25% de las personas La población mundial no duerme las 8 horas recomendadas por noche.

La falta de sueño está directamente relacionada con un aumento significativo del riesgo de obesidad, y también puede tener otras consecuencias negativas en nuestro organismo, como el aumento de los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, lo que podría provocar un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Opciones para acelerar el metabolismo

• Aumentar la masa muscular: el crecimiento de la masa muscular y de la masa magra contribuye a un aumento del metabolismo basal. Invertir en actividades físicas de resistencia con el objetivo de ganar masa muscular es fundamental para acelerar el metabolismo.
• Ejercicio físico aeróbico: caminar, correr, montar en bicicleta y nadar son opciones que favorecen el gasto calórico y también mejoran la condición cardiovascular.
• Evitar planes de alimentación restrictivos: significa que el cuerpo recibirá menos calorías, lo que puede resultar en un efecto contraproducente. Cuando el cuerpo se da cuenta de que está viviendo una situación estresante debido a la restricción calórica, se adapta y reduce la tasa metabólica basal.
• Reducir el tiempo sedentario, especialmente para quienes trabajan desde casa y pasan el día sentados. Tomar descansos cada media hora para levantarse y moverse puede proporcionar beneficios para la salud y también ayudar a ajustar y aumentar el metabolismo.