¿El momento del día en el que hacemos ejercicio puede influir en un mayor o menor rendimiento? Un estudio de la Universidad de Sydney (Australia) lo señala: realizar la mayor parte de los actividad física diaria por la noche está vinculado con mayores beneficios para la salud en personas con obesidad. El estudio, dirigido por investigadores del Centro Charles Perkins de la Universidad, ha sido publicado en la revista Cuidado de la diabetes.
Los investigadores siguieron a 30.000 personas durante casi 8 años y utilizaron datos de dispositivos portátiles para clasificar la actividad física de los participantes en mañana, tarde o noche. Descubrieron que aquellos que hacían la mayor parte de su actividad física aeróbica de moderada a vigorosa entre las 6 de la tarde y la medianoche tenían la menor riesgo de muerte prematura y muerte por enfermedad cardiovascular.
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Por lo tanto, la frecuencia de actividad física de moderada a vigorosa por la noche, medida en períodos cortos de hasta tres minutos o más, parecía ser más importante que la cantidad total de actividad física diaria. “Debido a una serie de factores sociales complejos, alrededor de dos de cada tres australianos tienen exceso de peso u obesidadlo que los coloca en un riesgo mucho mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares importantes, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y muerte prematura”, afirmó el Dr. Angelo Sabag, profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Sydney.
Debido a estos alarmantes datos sobre los niveles de obesidad, el estudio sugiere que planificar la actividad física en determinados momentos del día podría ayudar mitigar estos riesgos. La investigación se basó en datos del Biobanco del Reino Unido e incluyó a 29.836 adultos mayores de 40 años con obesidad, algunos con diabetes tipo 2. Los participantes fueron clasificados según cuándo realizaban la mayor parte de su actividad física aeróbica de moderada a vigorosa.
El seguimiento de la salud de los participantes durante casi 8 años reveló asociaciones entre la actividad física nocturna y un menor riesgo de muerte prematura y enfermedades cardiovasculares. El profesor Emmanuel Stamatakis, director del Centro de Investigación Mackenzie Wearables de la Universidad de Sydney, ha destacado la importancia de los datos de los dispositivos portátiles en la investigación de patrones de actividad física para la salud.
Por lo tanto, el estudio sugiere que el momento de la actividad física podría ser crucial para el manejo de obesidad, diabetes tipo 2 y la atención sanitaria preventiva en general, aunque se necesita más investigación para establecer vínculos causales.
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“Es un momento realmente emocionante tanto para los investigadores de este campo como para los profesionales, ya que los datos capturados por dispositivos portátiles nos permiten examinar los patrones de actividad física en muy alta resolución y traducir con precisión los hallazgos en consejos que podrían desempeñar un papel importante. un papel importante en la atención médica”, afirmó el profesor Stamatakis.
