Tener una vida larga es algo que mucha gente desea, pero es importante pensar en la calidad más que en la cantidad. Lo ideal es tener una vejez buena, saludable y de calidad, donde poder disfrutar verdaderamente de la vida.
Es por eso que Dave Pascoe, estadounidense de 61 años Tiene una rutina que lo ha llevado a verse y sentirse como un hombre de 38 años. “¡Ojalá hubiera sabido y aplicado todo lo que sé ahora, hace décadas!” dice en su sitio web. ¿Pero cuál es su secreto?
Dave Pascoe es un ingeniero de seguridad de redes jubilado y “biohacker a tiempo completo” que afirma dedicarse a “piratear” el proceso de envejecimiento con ejercicio, meditación, suplementos y alimentación saludable, pero sin restricción calórica.
un biohacker es alguien que participa en la biología de una manera poco convencionala menudo utilizando tecnología de punta y métodos creativos para experimentar con biología, genética, salud y medicina.
“Soy un autoexperimentador constante, dispuesto a probar cualquier cosa nueva para ver cómo podría afectarme a mí, a mis marcadores sanguíneos y a mi epigenética”. [edad biológica]”, dijo en su sitio web.
El biohacker inicia su rutina diaria despertándose sin alarma alguna”,sin estrés”, duerme hasta que tu cuerpo no quiera más, aunque suele ser temprano en la mañana. Luego haz 15 minutos de estiramiento global y cinco minutos de mini trampolín.
Hace su rutina de limpieza facial, se cepilla los dientes, se pesa y al menos una hora después toma sus medicamentos matutinos y 82 suplementos. En total son 158 al día, que incluyen D-glucarato de calcio y una pastilla de vitamina D3 (ver lista completa), acompañadas de té de limón casero.
Prepare un batido de suplemento de entrenamiento antes del desayuno. Después, disfruta del sol con una caminata o carrera al aire libre y realiza el entrenamiento P90X del día que son resistencia y peso corporal. Luego te relajas en una sauna de infrarrojos y meditas durante 25 a 45 minutos. Se inyecta los péptidos del día cuando corresponde, se ducha, hidrata con cremas dermatológicas reparadoras intensas para pieles secas y desayuna.
Sobre tu dieta, Explicó que no es vegano y no tiene restricciones calóricas. De hecho, no prestas atención a las calorías que consumes. Al limitar los carbohidratos simples la mayor parte del tiempo, comes todo lo que quieres sin ganar peso y aparentemente sin aumentar tu edad biológica. ¡Tiene 16 años menos que su cuerpo!
“No como lo mismo todos los días, a menos que lo que preparé sea demasiado para una sola comida. Me esfuerzo por lograr densidad nutricional pero también diversidad. Me gustaría incluir aún más variaciones de comidas”, dijo.
Su desayuno consiste en un plátano verde con cuatro cucharadas colmadas de mi chía con leche de almendras sin azúcar y enzimas proteolíticas. Almuerza de vez en cuando, sólo unas pocas veces a la semana porque dice que está demasiado ocupado para detenerse a comer. En su lugar, cena entre las 3 y las 5 de la tarde y termina antes de las 6.
Comen carne orgánica, alimentada con pasto, de corral o capturada en la naturaleza. Se prepara una ensalada “muy grande” y opcionalmente un plato a fuego lento como carne asada con verduras, o un plato a la plancha con setas cocidas o arroz. Cocina todas las verduras, el arroz y los champiñones con mantequilla.
Por la tarde/temprano en la noche escucha podcasts, audiolibros o vídeos en YouTube, toma el resto de suplementos nocturnos y si mira pantallas utiliza gafas con filtro azul para protegerse de los deslumbramientos. Además, todas sus pantallas están configuradas para reducir automáticamente la luz azul según un cronograma.
A pesar de su extensa rutina, Pascoe dice que es flexible y si surge algo que podría interferir, no se estresa. Si bien es bueno tener disciplina, las cosas espontáneas son la mejor parte de la vida, reflexiona.
“Mi ‘tiempo para mí’ es extremadamente importante para mí, así que lo programo, pero no dejaré pasar la oportunidad de pasar tiempo de calidad con los demás. Como hombre soltero que vive solo, cambiaré ese ejercicio, esa sesión de sauna o ese biohack por tiempo conectado de calidad, siempre. “Un día sin hacer algunas rutinas no me matará”.
Después de cenar, trabaja su equilibrio y flexibilidad con una tabla de equilibrio mientras mira Netflix. Come dos kiwis y de vez en cuando algún refrigerio ligero como pistachos. A altas horas de la noche y antes de acostarse, se cepilla los dientes, limpia el rostro y aplica el tratamiento en la piel de todo el cuerpo, especialmente en cara, cuello, escote y manos, combinando y/o rotando diferentes productos como el ácido hialurónico. , crema. regenerador de células madre, suero restaurador de células de la piel, entre otros.
Se inyecta péptidos nocturnos cuando corresponde, reza y repasa sus bendiciones diarias, hasta quedarse dormido.
Según el jubilado, su interés en el biohacking no le cuesta sólo 30.000 dólares al año por todos sus suplementos y productos para el cuidado de la piel. Mucho menos de lo que gasta Bryan Johnson, quien recientemente fue noticia por decir que gasta 2 millones de dólares cada año en la búsqueda de la juventud.
“No quiero que mi esperanza de vida expire antes de lo previsto. Mi objetivo es hacerlos lo más iguales posible. Mi expectativa es vivir al menos hasta los 95 años en excelente forma (porque todavía estoy haciendo el trabajo necesario), si no más allá de los 110 años, si Dios quiere”, dijo Pascoe.
