El Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte. en todo el mundo y matan a más de 650.000 personas en los Estados Unidos cada año. Sin embargo, no todas las personas corren el mismo riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Personas con diabetes tipo 2 y personas obesas. Tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar una enfermedad cardiovascular mortal.
No todas las esperanzas están perdidas para estas personas; se ha demostrado que El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de mortalidad en este grupo de adultos. Sin embargo, existe una manera de maximizar los beneficios del ejercicio moderado a vigoroso: el tiempo. Una investigación reciente de la Universidad de Sydney en Australia encontró que El ejercicio nocturno es mejor para reducir las tasas de mortalidad. en este grupo predispuesto.
Menor riesgo de enfermedad cardiovascular relacionado con el ejercicio nocturno
Los investigadores tomaron una muestra de 29.836 adultos con obesidad durante casi 8 años y Monitorearon cuando lograron un movimiento aeróbico de más de 3 minutos.. Se pidió a los participantes que usaran un dispositivo portátil que registrara la frecuencia cardíaca. Se contó cualquier actividad que aumentara su frecuencia cardíaca durante 3 minutos, como subir escaleras, caminar a paso ligero, correr o incluso limpiar vigorosamente la casa.
Solo fueron rastreados usando el dispositivo durante una semana, pero luego fueron monitoreados usando una base de datos de salud durante 7,9 años para ver su trayectoria. De las 1.425 muertes dentro del estudio, el grupo de ejercicio nocturno tuvo un índice de riesgo de sólo 0,39. A los atletas matutinos les fue mucho peor con una proporción de 0,67. El estudio también encontró resultados similares para eventos cardiovasculares.
Un descubrimiento importante para la atención sanitaria
Este es el primero de su tipo en encontrar estos resultados a una escala tan amplia. Si bien los investigadores anticipan la necesidad de realizar más investigaciones para solidificar los hallazgos, este es un paso simple que los médicos pueden recomendar a sus pacientes. Pasar de hacer ejercicio por la mañana a hacer ejercicio por la noche es un cambio sencillo que podría salvar vidas.
Los profesionales de la salud pueden considerar recomendar más ejercicio nocturno como practica preventiva y de control Para aquellos que están predispuestos a problemas cardiovasculares. Reducir el riesgo en casi un tercio es enorme para un cambio de estilo de vida tan pequeño.
Los investigadores no relacionaron el vigor de la actividad con el tiempo, pero es probable que una mayor intensidad del entrenamiento aumente estos beneficios. Investigaciones como esta son increíblemente importantes ya que enfermedades cardiovasculares siguen siendo la causa de 1 de cada 5 muertes en EE.UU. y la causa de millones de muertes al año en todo el mundo.
Fuentes y referencias de la noticia:
Sabag, A. y col. “Momento de realizar actividad física de moderada a vigorosa, mortalidad, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares en adultos con obesidad”. https://doi.org/10.2337/dc23-2448
