Hacer ejercicio es una buena opción para mantener salud física y mental, lo que además debe ir acompañado de una buena alimentación.
Sin embargo, en muchas ocasiones hay personas que no pueden conseguir los resultados deseados a pesar de mantener un buen Rutina de ejercicios. Y tanto si entrenas por la mañana como por la tarde, el horario podría tener algo que ver con los resultados obtenidos, según un estudio.
En 2022, la revista Frontiers in Physiology publicó un estudio que señalaba las diferentes Beneficios de hacer ejercicio por la mañana, tarde y noche. y cómo afecta al cuerpo según el horario.
El grupo de investigadores del Skidmore College que realizó este trabajo científico concluyó que El mejor momento para ir al gimnasio puede ser diferente entre hombres y mujeres.
El informe analizó a más de 50 personas de entre 25 y 55 años durante 12 semanas y estableció que las mujeres que hacían ejercicio por la mañana lograban perder más grasa.
Por otro lado, un dato muy importante que reveló el estudio es que este grupo tuvo una mayor reducción de la presión arterial, mientras que los que entrenaron de noche ganaron más fuerza muscular y tuvieron mejor humor.
El resultado con el sexo masculino fue exactamente el contrario, es decir, quienes realizaron ejercicio nocturno presentaron mayor pérdida de grasa y mejoras en la presión arterial en comparación con el entrenamiento matutino.
Sin embargo, el estudio aclara que no todos los organismos responden de la misma manera, por lo que lo ideal es hacer ejercicio en el horario que mejor se adapte a tu estilo de vida, ya que lo importante es coger el hábito.
