Algo que todo el mundo sabe es qué hacer. actividad física regularmente trae genial beneficios de la salud. Ayuda a mantener el cuerpo y la mente en óptimas condiciones y a prevenir enfermedades.
Mucha gente anhela prolongar la vida un poco másy aún no existen medicamentos ni tecnología para lograrlo, aunque muchos estudios científicos revelaron que ciertos Los hábitos saludables contribuyen a vivir más y mejor.
Medline Plus explica que el hacer ejercicio regularmente No sólo ayuda a perder peso, contribuye al funcionamiento del organismo, sino que también ayuda prolongar la vida.
Los hábitos están relacionados con la alimentación, la salud, eliminar el tabaco, evitar el alcohol, tener un adecuado descanso, entre muchos otros, pero el más relevante de todos es hacer actividad física.
El Dr. Del Pozo Cruz es uno de los investigadores principales en Ciencias de la Salud Aplicadas de la Universidad de Cádiz en España, además de ser profesor adjunto del Departamento de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica de la Universidad del Sur de Dinamarca.
El especialista realizó una investigación en 2023, cuando analizó datos de 500.705 personas durante un período de 10 años para determinar qué influencia tienen las diferentes formas de ejercicio en la mortalidad de la gente.
Dentro de la investigación se estudiaron diferentes tipos de actividad física, como ejercicio aeróbico y muscular moderado o vigoroso. Los resultados revelaron que una combinación equilibrada de estos ejercicios ayuda reducir el riesgo de muerte súbita y otras enfermedades.
Mayo Clinic destaca que hacer actividad física regular ayuda combatir o reducir el riesgo de contraer afecciones o enfermedades. Además, ayuda a mejorar la función cognitiva, reduciendo el riesgo de muerte por cualquier causa.
El estudio del Dr. Del Pozo Cruz revela que lo ideal es realizar un mínimo de 150 a 225 minutos de actividad física moderada, como caminar o andar en bicicleta. Acerca de 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr. Y al menos hazlo dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Agregar esto como un hábito ayuda a reducir el riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares.
