Estuve siete días entrenando con el entrenador personal de Shakira y los cambios en mi cuerpo fueron increíbles

Si ves alguna de las poderosas actuaciones de shakiraes Es difícil ignorar lo fuerte y atlética que es.. Salta sin perder una nota, mueve sus famosas caderas sin perder el equilibrio ni la letra… Y lo hace una y otra vez, sin perder el aliento y sin apenas sudar.

Todo esto me quedé admirando mientras veía a la cantante interpretar “Puntería”, su último éxito de su nuevo disco, Las mujeres ya no lloran, en The Tonight Show protagonizado por Jimmy Fallon el otro día. Momentos después, recibí un correo electrónico de Anna Kaiser, la entrenadora personal de la superestrella colombiana durante 13 años. Fue como una señal.

Kaiser, entrenadora física profesional, bailarina y coreógrafa conocida por su lista de clientes leales y repleta de estrellas., ha dirigido su estudio en el Upper East Side de Nueva York (donde vivo) desde 2013, y ahora tiene ubicaciones en Hamptons y Connecticut. Conoció a Shakira cuando participó como bailarina en el video “She Wolf” en 2009, y desde entonces la entrenó de manera virtual y presencial en las casas de la estrella en España y ahora en Miami.

Después de que Kaiser y yo hicimos clic, se ofreció a entrenarme durante una semana y convertirme en una superestrella, o al menos mostrarme por qué tanto alboroto por sus entrenamientos. Hoy, siete sesiones después, lo entiendo perfectamente.

He practicado fitness desde que era adolescente y los entrenamientos personalizados de Kaiser no se parecen a nada que haya experimentado antes. Las clases virtuales y en el estudio van desde combinaciones de baile hasta HIIT o su clase exclusiva de Box y, aunque son diferentes, todas tienen un hilo común: se centran en el equilibrio, la fuerza central y la coordinación.

“Quiero asegurarme de que mis clientes reciban un entrenamiento completo y no solo una combinación de ejercicios.“Dice Káiser. “Quiero que estén preparados para cualquier cosa”.

Hice todas las clases, pero la clase de Box me resultó especialmente interesante., ya que incorpora bandas de resistencia de forma exclusiva del estudio de Kaiser. A lo largo del entrenamiento, cada persona sostiene y tira hacia abajo su banda, que cuelga de un poste horizontal en el techo, estirando la columna y manteniendo el cuerpo equilibrado mientras grupos de músculos específicos trabajan en los ejercicios. La caja de fitness, también habitual en Pilates, se utiliza para dar pasos, saltar, arrodillarse, hacer flexiones y mucho más.

Aunque te garantizan un buen sudor, Los elementos cardiovasculares de la clase se combinan a la perfección con el entrenamiento de fuerza y ​​el estiramiento.por lo que la experiencia es increíblemente equilibrada, y el resultado abrumador que se obtiene es una inyección de energía.

Al final, todo se reduce a la longevidad, afirma Kaiser. “Deberíamos sentirnos felices al despertarnos por la mañana, con energía. Deberíamos sentirnos conectados con nuestra comunidad y nuestro cerebro debería estar aprendiendo algo nuevo.” él dice. “Si estamos sufriendo, ya sabes, un agotamiento total por el resto de nuestras vidas, por supuesto que nos vamos a desconectar”.

Después de mi primera sesión privada con Kaiser, pensé en por qué Shakira, con todas las opciones de clases de fitness del mundo a su alcance y más experiencia en baile que cualquiera de nosotros, podría beneficiarse de un plan de entrenamiento como este. Pero después de mi semana en AKS, quedó claro. Después de solo unos días, las clases de Kaiser mejoraron notablemente mi postura, me provocaron dolores musculares que ni siquiera me había dado cuenta de que había ignorado durante mucho tiempo y obligaron a mi cerebro a trabajar tan duro como mi cuerpo., ya que tenía que concentrarme en aprender y seguir la coreografía en cada clase, todo al ritmo de la mezcla pop estilo club que salía de los parlantes. En un momento, durante una clase de Boxeo, se apagaron las luces y salió una bola de discoteca de colores.

Kaiser señala que después de un mes de asistir a clases, tu mente sabe qué esperar de la coreografía y es por eso que puedes exigir más a tu cuerpo. Pero justo cuando te sientes cómoda, ella lo cambia todo.

“Nunca será sólo Pilates, danza, entrenamiento funcional o de intervalos”, afirma. “Tiene que haber de todo; Si no, los clientes no volverían hasta dentro de 10 años, se aburrirían. me aburriria“.

La experiencia con AKS me hizo repensar mi rutina de ejercicios. Normalmente voy al gimnasio para dejar de pensar; Dejo que mi cuerpo tome el control y fluya a través de una serie de ejercicios que he perfeccionado a lo largo de los años. Me pierdo en los movimientos practicados y en la música que suena en mis AirPods, especialmente Shakira. A veces, cuando realmente necesito aliviar el estrés, corro hasta quedarme sin aliento y tener que tumbarme en East River Greenway. E incluso si sigo a un instructor de escultura o Pilates, rara vez uso todas mis neuronas. ¿Pero es realmente la mejor manera? ¿Disociar? Káiser dice que no.

“Tu entrenamiento no será bueno si solo haces los movimientos”, explica. “Si conectas tu mente con el músculo que estás trabajando, estás aprendiendo algo nuevo en el momento, creando esa nueva vía neuronal. De hecho, trabajas un 12% más que si no lo hicieras.“.

Cómo entrena Shakira

El entrenador quiere que los clientes sepan el motivo de sus entrenamientos, que se den cuenta de que están ejercitando todos los músculos, grandes y pequeños, de su cuerpo, además de energizar su mente. Shakira, dice Kaiser, está especialmente motivada por el razonamiento detrás de los movimientos.. “Nos encanta decir que tiene un doctorado en ciencias del ejercicio”, bromea Kaiser. “Tiene un apetito insaciable por el conocimiento. Se ilumina cuando aprende un nuevo ejercicio, patrón de movimiento o término anatómico, o cuando siente algo profundamente que no ha sentido antes. Y luego nos sumergimos en el por qué, lo que le hace trabajar con aún más entusiasmo y concentración.

Con la estrella, Kaiser dice que Se centra principalmente en la fuerza y ​​la resistencia de todo el cuerpo, y luego agrega movimientos de baile a intervalos cuando Shakira está más cerca de salir de gira o actuar.para asegurarnos de que esté preparado.

Ahora me doy cuenta de que es el énfasis de AKS en la multitarea, en esculpir el cuerpo mientras se involucra la mente y en mantener un estado de alerta y control extremos sobre uno mismo lo que atrae incluso a artistas experimentados de talla mundial. celebridades como Shakira a este entrenamiento único, personas cuyas carreras y estilos de vida dependen de presentarse y ser los mejores.

Kaiser dice que ha sido increíble ver a su amiga de toda la vida aumentar su resistencia en el escenario, siempre llegando a una actuación “con fuerza y ​​poder”. Pero para el entrenador, “Los beneficios para la salud cerebral y emocional, o ‘factor de felicidad’.“Lo que la gente obtiene de sus clases es su mayor motivo de orgullo. “Es adictivo”, dice.

Puede que no sea un cantante pop internacional ganador de un Grammy, pero por un saludable “factor de felicidad”, sí, iré.