Probablemente hay tantos maneras de ser feliz como hay personas en el mundo. Para algunos es disfrutar de la familia o los amigos, y para otros es poder dedicarse tiempo a uno mismo; Algunos lo asocian con emociones intensas y fuertes, mientras que otros lo relacionan con una vida tranquila y tranquila. Pero independientemente de lo que sea la felicidad para cada uno de nosotros, casi todos coincidimos en que podría definirse como aquello que nos proporciona esa felicidad. bienestar con el que todos soñamos.
¿Qué es realmente la felicidad?
Definir la felicidad como algo que nos proporciona placer, satisfacción y bienestar es un concepto muy amplio y, sobre todo, muy marcado por educaciónel cultura ola sociedad en el que vivimos.
Tradicionalmente, en nuestra cultura la felicidad estaba muy relacionada con la idea de cumplir una serie de propósitos en la vida, sintiéndose realizado de alguna manera. Y eso incluía casarse, tener hijos, un buen trabajo, ayudar a los demás… En definitiva, ser un buena persona.
Pero llegó la psicología moderna y dio un enfoque diferente a la felicidad al definirla como aquello que nos da el bienestar emocional aunque eso implica desviarse de las reglas impuestas o lo que la sociedad espera de nosotros. En este enfoque, resulta importante calidad de nuestras relaciones cualquiera escuchar nuestro yo interior para encontrar nuestro propio camino hacia la felicidad, aquella que realmente nos proporciona bienestar emocional.
De hecho, las filosofías orientales como budismo hemos sido pioneros en priorizar la salud mental, defendiendo esa felicidad No se trata de correr más, tener más o ganar más.; sino estar en equilibrio con uno mismo y con el entorno, vivir el presente sin apegos excesivos a las cosas materiales y no preocuparnos demasiado por las cosas si no está en nuestras manos solucionarlas.
Son diferentes maneras de ver la felicidad y todas tienen su parte de verdad. Para algunos será más importante sentirse realizados en la vida y tener una buena carrera, mientras que para otros será más importante estar en equilibrio y en paz con uno mismo. Y esta percepción de felicidad tiene mucho que ver con carácter de cada uno. Pero independientemente de esto, hay 5 hábitos científicamente probados que nos ayuden a alcanzar ese bienestar deseado.
No escondas tus emociones
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Identificar nuestras emociones es el primer paso para ser feliz. En primer lugar porque nos ayuda conocernos a nosotros mismos y darle un nombre a lo que realmente nos importa y queremos. Y segundo porque nos ayuda gestionar mejor el estrés y reducir las revoluciones de pensamientos negativos.
Los estudios han demostrado que escribir cualquiera hablar Lo que sentimos es bueno porque detiene la actividad de la amígdala, una parte del cerebro que está hiperactiva ante emociones intensas. Y los pensamientos negativos pueden ser muy intensos.
Hablar de lo que nos preocupa podría compararse con un ejercicio de exorcismo que puede ayudarnos superar grandes dificultadess. Para Isabel Allende, escribir el libro “Paula” la ayudó a superar la muerte de su hija.
Cultiva tus relaciones sociales
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Estar solo puede ser bueno y necesario en momentos puntuales, pero está comprobado que soledad cronica aumenta el riesgo de depresión. Y la depresión es precisamente lo opuesto a la felicidad.
Los seres humanos están diseñados para estar en compañía. Relacionarse con las personas aumenta la liberación de oxitocina, una de las hormonas que favorece el bienestar. Y no sólo eso, también refuerza la conexiones neuronales y protege el cerebro de la demencia. El simple hecho de mantener una conversación con alguien es un estímulo para las neuronas. Por eso la rrelaciones sociales positivas Son un hábito que promueve un envejecimiento saludable. De hecho, entre todas las características que distinguen a los centenarios, una de ellas es que son sociable.
Ejercitarte diariamente
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El ejercicio es tan bueno para la salud física como para la salud mental. “Mens sana in corpore sana”, reza la cita en latín. La lista de beneficios del ejercicio para el cuerpo y la mente es larga, pero podríamos destacar uno: hacer ejercicio te hace generar endocannabinoidesuna sustancia que genera una gran sensación de placer y que además tiene un efecto analgésico.
El efecto del ejercicio es tal que algunos estudios han demostrado que genera más felicidad que el dinero y los bienes materiales.
abrazo
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Los abrazos son como una medicina mágica para el alma. Cuando abrazamos a alguien que nos importa, nuestro cuerpo libera un cóctel de hormonas que nos hacen sentir bien.
Una de estas hormonas es oxitocina, también conocida como la “hormona del amor”. La oxitocina promueve sentimientos de apego, confianza y conexión emocional. Al abrazar a alguien, los niveles de oxitocina aumentan en nuestro cuerpo y eso nos hace te hace sentir más cerca y más feliz.
Además de la oxitocina, los abrazos también estimulan liberación de endorfinas, las “hormonas de la felicidad”. Estas endorfinas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el estrés y aumentar nuestra sensación de bienestar.
no seas duro contigo mismo
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Cuidarse es tan importante como tener una buena red social o hacer ejercicio. Si eres demasiado duro contigo mismo, estarás minando tu autoestima. Y la autoestima débil es alimento para las inseguridades y la infelicidad.
El truco del psicólogo para “tratarse bien” consiste en deja de hablarte en primera persona porque normalmente cuando lo hacemos es para criticarnos. Está comprobado que si hablas contigo mismo en segunda persona, los mensajes son más neutrales y optimistas. Entonces, en lugar de decirte a ti mismo “Soy un desastre”, intenta decir “tú puedes hacerlo”.
