El reconocido doctor Mario Alonso Puig ha reflexionado sobre la importancia del ejercicio físico para la salud y la longevidad. Según Puig, “la falta de ejercicio físico acorta la vida. Por mucho que nos cuesta reconocerlo, el ejercicio físico extiende la vida y el estilo de vida sedentario”. El experto enfatiza que este es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud a lo largo de los años.
El ejercicio es un factor clave en la longevidad
Hábitos posturales y descanso, claves
En su reflejo, Mario Alonso Puig también enfatiza el impacto de la postura corporal en los procesos fisiológicos. “La postura corporal afecta las pilas de procesos fisiológicos”, dice, lo que indica que los pequeños hábitos posturales pueden tener repercusiones significativas en el bien general. Sin embargo, el médico señala que hay otros aspectos aún más fundamentales para la salud.
Uno de estos factores clave es el sueño nocturno. Según el médico, “tenemos que dormir al menos 7, entre 7 y 8 horas”, ya que el descanso adecuado tiene múltiples beneficios para el cuerpo. “En el sueño, el sistema de defensa del cuerpo, el sistema inmune, se activa porque en el sueño se limpian los defectos tóxicos del cerebro”, explica Puig, destacando que este proceso es esencial para la regeneración y protección del organismo.
Además, el sueño juega un papel importante en el lanzamiento de hormonas. “Se abre el sistema glinphia, porque en la hormona del crecimiento del sueño se libera, la hormona de GH, que revitaliza los tejidos”, agrega el médico, subrayando los beneficios físicos del descanso.
-Leer también
Manuel López Chicano
En cuanto a los hábitos dañinos, Puig también aborda las consecuencias del tabaco. “Obviamente, todo lo que es práctico, como fumar no ayuda nada”, dice, advirtiendo sobre los efectos nocivos que el consumo de tabaco tiene en nuestra salud a largo plazo.
Por lo tanto, para el médico, mantener una rutina de ejercicio regular y adoptar hábitos saludables como un buen descanso y una postura adecuada son esenciales para una vida más larga y más saludable.
