La primavera llega y la ideología generalizada de que debemos ser nuestra mejor versión parece florecer en las redes sociales, si no lo hubiéramos estado. Es hora de hacer la planificación para alcanzar lo mejor posible, digamos los influencers que proliferan en las plataformas digitales, alentando a ser constantes con el entrenamiento, la mezcla de fuerza y cardio, así como con la preparación de las comidas de la semana.
Y uno de los objetivos que muchos surgen con la llegada es de buen clima y mirar con la mejor manera posible es perder grasa corporal. Por lo tanto, en el mundo de la nutrición aparecen planes y tablas para quitar lo que nos queda y que hemos acumulado de quizás en Navidad. Y bueno, hay quienes saltan de la dieta de la dieta esperando el clic definitivo. Una dinámica que no ayuda en absoluto. El único método para lograr el peso ideal es usar una dieta saludable y tener una actividad física regular.
El Nutricionista Laura Chaparro Quería explicar en sus redes sociales cuáles son los errores más comunes que evitan la pérdida de grasa.
«Si lo que estás buscando es un pérdida de grasa Pero le está costando mucho, puede estar cometiendo los siguientes errores “, comienza diciendo que el experto en una publicación en su cuenta de Instagram. Lo primero sobre el especialista enfatiza es que” basar nuestra compra en productos ligeros “no es la mejor de las ideas.
¿Porque? «Es cierto que buscamos una pérdida de grasa y, por lo tanto, generaremos una deuda energética, sin embargo, para basarla en Luz o 0% productos No siempre es lo mejor. A veces nos lleva a consumir alimentos de no muy buena calidad, y a mover a otros que tal vez nos interesen para entrenar y saciarnos “, explica en el video de Chaparro, lo que profundiza que a veces optamos por los alimentos que” ni nos hacen disfrutar ni saciarnos. “
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– Elegir todo la luz o el 0% no siempre es mejor. A veces no te satisfacen, te hacen comer más después o simplemente no disfrutar de lo que comes.
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– Cortar entre horas no es solo “falta de fuerza de voluntad”. Muchas veces es porque las comidas principales se quedan cortas … o porque has creado un hábito de corte en ciertos momentos del día.
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– Dormir poco y vivir con estrés no ayuda. Aunque comen bien y entrenan, si el cuerpo está en modo de supervivencia, todo cuesta más.
Por lo tanto, el experto salta al segundo error, una consecuencia de muchas veces desde el primero: tiempo. «Hay dos cosas que debemos tener en cuenta. El primero es el componente de comportamiento, es decir, está muy acostumbrado a tomar algo o cortar antes de preparar comida o cena, por ejemplo, y el segundo es que hace una ingesta de admisión, lo que aumenta la Gilina, la hormona del hambre “, dice Chaparro, que profundiza la idea de que esos picotros” sabotea el déficit de energía “que buscamos.
Para terminar el tercero de las ideas, el dietista-nutricionista apunta a un mal que afecta a uno de cada cuatro adultos españoles, según las estadísticas de la Sociedad de Neurología Española (SEN): dormir mal. «Vivir con estrés no ayuda. Aunque ella come bien y entrenando, si el cuerpo está en modo de supervivencia, todo cuesta más ”, concluye.
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