“La forma más fácil de aumentar la felicidad es controlar el uso que haces tiempo. ¿Puedes encontrar más tiempo para hacer las cosas que te gustan?” -.

Heno días que duran una eternidad Aunque el reloj marca las mismas horas. Y no debido al exceso de trabajo o falta de sueño. Es más bien que Fatiga rara No cure el descanso. El que aparece cuando se apilan los compromisos sin sentido y las tareas se topan como si eso fuera suficiente para sentirse mejor. Pero no va allí. No se trata Llenar el díaPero lo que entra.

Porque si te detienes a pensar en ello, el dinero pagar muchas cosas, pero no compre Buenos tiempos. Y está el quid de todo este asunto. En el que el felicidadmás que un objetivo, es una cuestión de organización. No exige un cambio radical, ni se mueve de una ciudad ni deja el trabajo. A veces solo es necesario Reorganizar el calendarioComo si fuera un cajón lleno de cables, para que sepan lo mejor cosas que realmente importan.

Organizar el día como si fuera un mapa

El psicólogo y el Premio Nobel de Economía Daniel Kahneman lo dejó encarnado en Piense rápidamente, piense lentamente (Ed. Debolsillo) declarar que “la forma más fácil de aumentar la felicidad es controlar el uso del tiempo”. Y lo completó con una pregunta: “¿Puedes encontrar más tiempo para hacer las cosas que te gustan?”

No lo dije para la intuición, sino con datos. Para demostrarlo, el Método de reconstrucción del día (DRM)Un sistema que permite analizar cómo se distribuye el tiempo y cómo se sienten las personas mientras cada cosa.

Aplicado a un grupo de 909 mujeres trabajadoras, este método reveló que las actividades que generaron el más bien fueron Socializar con amigos, hacer ejercicio, comer y relajarse. En cambio, las amplias reuniones laborales y los desplazamientos fueron los que más usaron.

Lo interesante de DRM es que no propone reducir las tareas, sino reorganizarlos. Mira el día con los ojos nuevos y elige mejor. Porque hay pequeñas decisiones Eso, repetidos diariamente, cambian por completo el estado de ánimo con el que vive.

Cuando el dinero ya no hace la diferencia

Durante años se pensó que La felicidad dependía directamente del dinero. Pero en 2010, Kahneman y también Nobel Angus Deaton Desmontaron esa idea con un estudio revelador.

Descubrieron que, a un cierto umbral económico, concienzudamente a algunos $ 75,000 anualmente-, un aumento en el ingreso mejora la evaluación general de la vida. Sin embargo, a partir de ahí, el pozo emocional diario no continúa creciendo. Como si El dinero dejará de tener un efecto real En el estado de ánimo diario.

Este hallazgo llevó a Kahneman a distinguir dos formas de felicidad en las que también recolectó Piense rápidamente, piense lentamente. Por un lado, sea Feliz con la vida: Una evaluación global y racional, que tiene que ver con logros, objetivos o estatus. Por el otro, sé Feliz en la vida: Una experiencia emocional, vinculada al presente, a los momentos específicos. Lo emocional está relacionado con el uso del tiempo; La evaluación, a cuestiones como el estado o la estabilidad económica.

Las pequeñas cosas que mueven todo

Kahneman defendió que manejar el tiempo es la forma más directa hacia la felicidad. En línea con esto, un estudio de la Universidad de Anglia Ruskinen Cambridge, demostró que los que practicaban actividades creativas como pintura, cerámica o fotografíaDescribieron su pozo entre un 10 % y 16 % más alto que los que no lo hicieron. No fue por el resultado del trabajo, sino para el proceso: una forma simple de Desconectar del estrés sin huir del día.

Y no solo la creatividad ayuda. La revista Revista de Personalidad y Psicología Social publicó una investigación que concluyó que tener Entre dos y tres horas gratis al día Mejora bien, consistentemente. Ese margen le permite descansar, ver una serie, salir a caminar o leer sin sentir.

Ahora, ir desde allí tampoco usa el mismo trabajo que muestra: Demasiadas horas sin estructura pueden estancar la felicidad. El equilibrio, nuevamente, es cómo se usa ese tiempo, no para acumularlo.

Rediseñe la hora sin tirar toda la vida

Lo bueno es que todo esto no implica una reinvención total. Kahneman criado en Piense rápidamente, piense lentamente a claro y simple: Observe cómo usamos nuestro tiempo y cambiamos lo que es necesario.

Solo me pregunto que las actividades proporcionan energía y cuáles la eliminan. Luego, priorice el primero, acorte o elimine a los demás, y deje espacio para lo que realmente agrega. Reuniones que podrían durar la mitad, compromisos que ya no tienen sentido, tareas que se repiten sin ningún beneficio. Eso debería salir tanto como sea posible.

No se trata de agregar más horas a la agenda, pero cambiar la distribución de los cuales ya hay. A veces, un pequeño ajuste logra lo que parecía imposible: que el El día deja de ser una convicción. El bienestar, como apoyó el Premio Nobel, no viene con un gran cambio, sino con Muchas decisiones pequeñas consciente, repetido con el tiempo. Solo de esta manera se forman hábitos saludables.

La agenda como espejo de tu pozo

Kahneman señaló algo muy concreto: cambiar la relación con el tiempo. No se trataba de hacer más cosas, sino de hacer más de lo que le da bien. Controlar el reloj no es solo organizar, es decidir Como quieres vivir. Y esa decisión pasa de día a día.

No espere para tener más dinero, vacaciones o un cambio vital. A veces lo que se necesita es Revise la agenda con honestidad, trease lo que queda y da espacio a lo que agrega. Porque si Kahneman dejó algo claro en su trabajo más conocido, es que “la forma más fácil de aumentar la felicidad es controlar el uso del tiempo”. Y eso, a diferencia de muchas otras cosas, está disponible.