La Salud mental se ha convertido en un tema importante para las personas, especialmente porque en los últimos años han aumentado los casos de ansiedad, depresión y otras enfermedades que afectan la mente.
Y es que la salud mental cubre el equilibrio emocional, psicológico y social, e influye en cómo piensas, te sientes y actúas en la vida cotidiana. También determina cómo se maneja el estrés y la toma de decisiones.
Ver más: Eye: cuando duerme dos noches, puedes sentir cuatro años mayor de lo que es
Buena salud mental Permite enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia, trabajar de manera productiva y contribuir a la comunidad. No se trata simplemente de enfermedades mentales, sino un estado de pozo en el que la persona puede desarrollar su potencial.
En ese sentido, es importante tener en cuenta que Los hábitos que se practican con frecuencia todos los días son decisivos para tener una buena salud mental. Según la Academia Americana de Medicina Familiar, es clave incluir hábitos:
Salud mental
Fuente: Istock
– Un buen sueño y calidad.
– Una dieta saludable que incluye: Frutas, verduras, proteínas sin grasa, granos integrales y evitan las comidas procesadas.
Ver más: fue de fiesta y cuando regresó debía 187 mil millones de pesos: esta es la historia
– Contacto social.
– Haz ejercicio.
– Salir al aire libre (ya que la exposición a la luz solar hace que el cuerpo genere vitamina D, lo que ayuda a sentirse mejor).
Ver más: Anótelas: Las 6 reglas de ‘oro’ para mantener una buena memoria y salud cerebrales
Síntomas de enfermedades mentales
Por otro lado, cuando no se atiende la salud mental, los trastornos como la ansiedad, la depresión, Burnout o incluso enfermedades más complejas, como trastornos bipolares o psicóticos.
Los síntomas de las enfermedades mentales, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, incluyen:
– Sentimiento excesivo de tristeza
– Sentir mucho miedo y preocupación
– Evite las amistades y actividades que incluyen a otras personas
– Cambios en el sueño del apetito y los niveles de energía.
Cartera
