Arthur C. Brookspsicólogo y profesor de la Universidad de Harvarddesafía la noción convencional de que éxito Es la piedra rincera del felicidad. Según sus investigaciones, el bien duradero no es alcanzar objetivos externos o materiales, sino en la capacidad de distinguir entre lo que se puede cambiar y lo que debe aceptarse.
En su trabajo y conferencias, Brooks explica que el equilibrio entre la acción determinada y la aceptación consciente de lo que está fuera del control personal es clave para experimentar un profundo bien emotivo.
El concepto de felicidad según Arthur C. Brooks difiere de la idea popular de un estado constante de euforia o logros tangibles como el dinero o el estatus social.
Según el académico, uno de los pilares fundamentales de la felicidad es reconocer que no siempre es posible controlar todos los aspectos de la vida. En una de sus intervenciones en el podcast de Rich Roll, Brooks enfatizó que “La felicidad viene cuando te concentras en lo que puedes cambiar y te das a lo que no haces”. Esta perspectiva destaca la importancia de reconocer los límites personales y aceptar la incertidumbre.
Brooks promueve una visión filosófica del bien, en el que la vida se convierte en un proceso dinámico de acción y rendición. Aprender a liberar lo que está más allá del alcance se convierte en un acto liberador, que nos permite enfocar las energías en lo que se puede modificar: actitudes, relaciones interpersonales y decisiones cotidianas. En sus propias palabras, La clave para el pozo emocional “no está en la conquista, sino en la aceptación”.
Un ejemplo ilustrativo que Brooks usa para exponer esta dualidad entre la acción y la aceptación es la experiencia de las personas que están pasando por desastres naturales, como los incendios forestales en Los Ángeles. En tales situaciones, la acción inmediata es salvar lo que es posible, evacuar y proteger a los seres queridos. Sin embargo, una vez que todo lo posible se hizo, lo siguiente es para liberar la preocupación por el resultado incierto del evento, lo que permite que el control total de la situación se disuelva.
En ese sentido, para Brooks, “Es en esa rendición consciente donde comienza la paz”.
A lo largo de su carrera, Brooks identificó tres cualidades esenciales que caracterizan a las personas felices: Disfruta, satisfacción y significado. Estos componentes no deben verse como estados aislados, sino como un conjunto interconectado que contribuye a una vida equilibrada y completa.
DisfrutarSegún Brooks, no se refiere al placer efímero obtenido de compras o placeres momentáneos, sino a la profunda experiencia de la conexión humana.
Este tipo de disfrute tiene un efecto duradero en el pozo, ya que está relacionado con experiencias compartidas, relaciones auténticas y momentos vividos en la compañía.
Satisfacción Se refiere al cumplimiento de las expectativas y objetivos personales. Las personas felices no solo disfrutan el presente, sino que también experimentan una sensación de logro al alcanzar objetivos significativos. Este componente está vinculado al progreso personal y la confianza de que el progreso se está haciendo hacia lo que realmente importa.
Para Brooks, El significado Es el componente Más importante de felicidad. No se trata simplemente de tener un propósito, sino para entender por qué la vida de uno tiene valor y cómo las acciones individuales se conectan con algo más grande. Este sentido de trascendencia da coherencia a la vida cotidiana y proporciona dirección y claridad en las decisiones.
En su investigación, Brooks también señala la importancia de importancia como un factor vital para cultivar bien. Aunque la práctica religiosa disminuyó, la búsqueda de un propósito más allá de los intereses personales sigue siendo crucial para el pozo emocional, y se puede encontrar a través de la reflexión filosófica o la conexión con la naturaleza.
En cuanto a la Hábito que promueve la felicidad en las mujeresBrooks identifica una práctica simple pero poderosa: “Caminata de gratitud”.
Esta práctica, que combina los beneficios del ejercicio físico con la reflexión sobre las cosas por las que se siente agradecido, demostró ser efectivo para mejorar el pozo emocional y la longevidad. Un estudio de la Universidad de Harvard enfatiza que la gratitud está asociada con una mayor longevidad, particularmente en mujeres mayores.
La “caminata de gratitud” consiste en caminar diariamente mientras reflexiona sobre los aspectos positivos de la vida, ya sea por experiencias personales, relaciones significativas o la belleza de la naturaleza. Este hábito no solo reduce el estrés, sino que fomenta el optimismo y ayuda a disfrutar el momento presente.
Un estudio realizado por la Universidad de Buffalo concluyó que no es necesario caminar largas distancias para obtener beneficios: con solo 3,600 pasos diarios (aproximadamente 30 minutos de caminata)El riesgo de mortalidad puede reducirse significativamente.
