Los estadounidenses gastan miles de millones de dólares cada año en Suplementos dietéticos que pretenden promover casi todos los aspectos de nuestra salud. Pero ¿cuánto sabes sobre suplementos ¿Qué se necesita?
Un estudio gubernamental reciente encontró que casi el 60% de los adultos toman vitaminas, minerales, aceite de pescadocápsulas de hierbas, melatonina, probióticos y otros tipos de Suplementos dietéticos. Aunque la mayoría de la gente tomó sólo uno o dos suplementos -los productos más populares fueron multivitaminas y el vitamina D-, no era raro que dijeran que tomaron tres, cuatro o más suplementos En seguida.
Entre algunos sectores de la población, no es raro tomar una un puñado de vitaminas cualquiera suplementos A hoy. Alrededor del 15% de los adultos informaron haber consumido cuatro o más Suplementos dietéticos. Entre los adultos mayores, el número de quienes declaran consumir diversos suplementos Es incluso mayor: alrededor del 25% de los adultos de 60 años o más consumen cuatro o más. Alrededor del 35% de los niños y adolescentes consumían Suplementos dietéticosy casi el 10% de los niños entre 2 y 5 años tomaron dos o más Suplementos dietéticos.
Los expertos dicen que los suplementos de vitaminas y minerales generalmente son seguros cuando se toman en dosis pequeñas o moderadas, como las cantidades que se encuentran en un multivitamina básico. El Suplementos dietéticos Pueden ser beneficiosos para mujeres embarazadas y personas con deficiencias de nutrientes y otros problemas de salud.
Un ensayo clínico realizado a principios de este año encontró que, para las personas de 60 años o más, tomar un multivitamina diario Ayudó a frenar la pérdida de memoria.. Otros estudios han descubierto que el suplementos probióticos Pueden ayudar con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.
pero toma suplementos Conlleva riesgos y, para muchos adultos sanos, las investigaciones no siempre dejan claro que los riesgos superan los beneficios. De hecho, algunos ensayos aleatorios han encontrado que asignar personas para tomar suplementos con grandes dosis de betacaroteno, selenio y las vitaminas A, C y E en realidad aumento de las tasas de mortalidad.
Los rigurosos ensayos clínicos tampoco han logrado corroborar la exageración de vitamina Dal comprobar que las personas que fueron asignadas para consumir este popular suplemento no tenían tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, cáncer o fracturas óseas, a pesar de que el marketing generalizado afirmaba lo contrario.
Mucha gente supone que Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) Verifique la seguridad de los complementos. Pero no es así como funciona. “Suplementos dietéticos entrar al mercado antes de FDA ponerlos a prueba”, afirma. Amy B. Cadwalladerdirector de desarrollo regulatorio y políticas públicas de la Farmacopea de los Estados Unidosuna organización sin fines de lucro que examina la calidad de medicamentos, alimentos y suplementos dietéticos.
Según la ley federal, las empresas pueden operar según el sistema de honor. El rol de FDA en la regulación de suplementos Se trata principalmente de garantizar que los productos sean seguros y estén correctamente etiquetados una vez que hayan ingresado al mercado.
En EE.UUlas empresas venden alrededor de 90.000 Suplementos dietéticos, lo que representa una industria valorada en unos 50.000 millones de dólares. Como resultado, según algunos expertos, los consumidores que compran suplementos no siempre pueden estar seguros de ser obteniendo lo que pagaron. Estudios sobre el melatoninaél aceite de pescadoel probióticosél Ginkgo biloba y otros suplementos han revelado que las dosis y los compuestos que figuran en sus etiquetas a menudo no son los que se encuentran en sus frascos.
– En un estudio publicado en la revista Investigación pediátricalos investigadores analizaron 16 suplementos probióticos y descubrió que sólo uno de ellos contenía las cepas bacterianas específicas indicadas en la etiqueta.
– En otro estudio, los investigadores analizaron 30 suplementos dietéticos quien afirmó reforzar la salud inmune y descubrió que 17 de los productos estaban “mal etiquetados”. Estos suplementos carecían de ingredientes clave enumerados en sus etiquetas, como vitamina b12él extracto de ajoel raíz de jengibre y el folato– o contenía varios ingredientes no incluidos.
– Un estudio de la FDA Se estima que la agencia recibe notificación de menos que 1% de todos los eventos adversos relacionado con el uso de suplementos. Otro estudio del gobierno federal estimó que las lesiones causadas por suplementos Son responsables de unos 23.000 visitas de emergencia todos los años.
Howard Lucascirujano ortopédico y especialista en medicina deportiva de Nueva Yorkdice que a menudo se encuentra con pacientes que están preocupados por posibles efectos secundarios de medicamentos, pero no tienen problema en tomar 10 o 20 suplementos aquellos de los que has oído hablar en redes sociales.
Manifestó que muchas personas que perdieron la confianza en las autoridades sanitarias durante la pandemia han recurrido a personas influyentes en redes sociales Buscando consejos de salud. “Consideran que los suplementos son holísticos, naturales y, por tanto, no potencialmente perjudiciales para ellos”afirmó.
En un estudio de caso publicado en marzo, los médicos de New Jersey describió el caso de una mujer de 76 años que acudió a emergencias después de sufrir palpitaciones, mareo y desmayo. Resultó que ella había estado tomando cimicífuga racemosaa suplemento herbario utilizado a menudo para tratar sofocos. Unos días después de dejar de tomar el suplemento, los latidos de su corazón volvieron a la normalidad y sus demás síntomas desaparecieron.
En otro caso reciente, una mujer 47 años de houston sufrió ictericia y Daño hepático después de tomar un suplemento que contenga una mezcla de probióticos y extractos de hierbas. El informe del caso indicó que el Suplementos dietéticos representar alrededor veinte% del lesiones hepáticas inducidas por fármacos en todo el país.
A continuación se ofrecen algunos consejos para comprar. suplementos.
Yo busqué certificaciones de terceros: El Farmacopea de los Estados Unidoscualquiera USPExamine los suplementos dietéticos para asegurarse de que cumplan con estándares estrictos para factores como pureza y el fuerza. El USP cuenta con un programa voluntario a través del cual las empresas pueden presentar sus suplementos e instalaciones para pruebas y exámenes de rutina.
Empresas que cumplen con reglas organizativas estrictas Puedes usar el logo negro y amarillo “USP verificado”en sus productos. Puede encontrarlos en la herramienta de búsqueda de productos del sitio web. USP. NSF es otro grupo independiente que prueba y revisa el Suplementos dietéticos. Puedes buscar el logo azul y blanco”NSF” en el suplementos o vaya al sitio web del grupo para buscar productos.
Haz tu tarea. consumidorlab.com es un laboratorio independiente que prueba los suplementos dietéticos para ver si contienen los ingredientes y las dosis que figuran en sus etiquetas. la empresa publica informes con sus conclusiones sobre una amplia variedad de suplementosal que puedes acceder en su sitio web previo pago.
Hable con su médico o farmacéutico. Mucha gente no se da cuenta de que muchos suplementos y los medicamentos utilizan las mismas vías metabólicas y pueden causar efectos secundarios peligrosos cuando se combinan, dijo Michael Schuhprofesor asistente de farmaciamedicina familiar y medicina paliativa en el Clínica Mayo en Florida.
El vitaminas E y kél ginsengél Ginkgo bilobaél resveratrolel cúrcuma y el CoQ10, por ejemplo, puede interactuar con anticoagulantes. El vitamina C Puede interactuar con estatinas, niacina, estrógenos, warfarina y medicamentos recetados. quimioterapia.
El Hierba de San Juan Puede hacer que los antidepresivos y las píldoras anticonceptivas sean menos efectivos. “Lo vemos con muchos complementos”afirma Schuh. “Incluso algo como el resveratrol de la piel de las uvas: cuando se toma en forma concentrada, puede interactuar con muchos medicamentos”.
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