Él café Es una de las bebidas más consumidas en el mundo, y tiene propiedades con numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, esta infusión no está indicada para todas las personas ya que Algunas personas podrían sufrir consecuencias negativas.
Hay quienes inician su rutina diaria con un café caliente en el desayuno, y además del placer de su sabor, tiene la función específica de activarnos.
El consumo seguro recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es 400 miligramos de cafeína al díalo que equivaldría a aproximadamente 4 tazas.
En cualquier caso, cabe señalar que Depende de la tolerancia y sensibilidad individual. Varía de persona a persona, así que ten en cuenta que incluso las preparaciones de café descafeinado pueden producir sus efectos.
Por esta razón, Siempre es recomendable visitar al médico. para proporcionar un mejor diagnóstico profesional de la condición particular.
¿Cuáles son los beneficios de tomar café?
El café tiene una larga lista de beneficios para la salud, que se potencian al beberlo al natural, amargo y sin edulcorantes.
A continuación se muestra un resumen de sus efectos positivos:
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El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo.
- Mejorar el rendimiento físico. La cafeína de esta infusión ayuda a aumentar los niveles de adrenalina, hormona que prepara al organismo para un esfuerzo físico importante.
Cómo saber si no debo tomar café
Una vez presentados los notables beneficios del café para la salud, es hora de mencionar los asteriscos. Y hay excepciones según los especialistas.
Por esta razón, estas son las personas que no deben consumir café:
Mujeres embarazadas
Muchas autoridades sanitarias recomiendan limitar el consumo de cafeína durante este periodo.
Harvard recomienda que durante el embarazo se reduzca el consumo de cafeína a menos de 200 mg por díaclavos Dos tazas de caféya que el principio activo pasa al feto y esto se asocia con pérdida de embarazos y bajo peso al nacer.
Personas con trastornos de ansiedad
La cafeína es un estimulante que puede aumentar la ansiedad, Por tanto, quienes ya padecen trastornos de este tipo pueden experimentar síntomas más intensos, como Nerviosismo, palpitaciones y temblores.después de consumir esta infusión.
Los que tienen insomnio
La Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) detalló en un artículo que la cafeína interviene en el sistema nervioso y provoca repudio o placer.
Las personas que consumen café tienden a disminuir su frecuencia cardíaca y el insomnio puede verse agravado.
Generalmente el cuerpo puede Se tarda de 4 a 6 horas en metabolizarse. la mitad de lo que consumiste, por lo que tomar una taza de café con la cena puede mantenerte despierto a la hora de dormir.
Sensibilidad a la cafeína
Como ciertas personas son simplemente más sensibles a la cafeína que otras, pueden experimentar efectos secundarios, como Nerviosismo, insomnio y dolores de cabeza.incluso con cantidades moderadas de cafeína.
Para ellos, evitar el café suele ser la mejor opción.
Desórdenes gastrointestinales
El café puede resultar irritante para el sistema gastrointestinal. Foto: Shutterstock.Se sabe que uno de los moles del café es ese Puede ser irritante para el sistema gastrointestinal.
En un artículo de Come esto, no aquelloél nutricionista Ángel Planells explica que la cafeína puede aumentar la regularidad intestinal, incluido el aumento de las posibilidades de diarrea: síntoma del síndrome del intestino irritable.
Los niños no deben tomar café.
La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja el consumo de cafeína y otros estimulantes en niños y adolescentes.
En la misma línea, una publicación de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) explica que los menores son más sensibles a la cafeína y pueden sentir los efectos por más tiempo.
Para niños y adolescentes es mejor no tomar café. “En términos generales, cuanto más pequeño es el tamaño de la persona, menos cantidad de cafeína se necesita para producir efectos secundariospero la sensibilidad a la cafeína se ve muy afectada por la ingesta diaria de cafeína”, especifican.
