Cinco consejos para que las mujeres tengan un orgasmo – El Chorrillero – .

Fernanda Pablo

La frase, de la reconocida sexóloga e investigadora francesa Valérie Tasso, refleja un pensamiento sobre el que muchos expertos vienen advirtiendo desde hace tiempo: que no importa lo increíble que sea la pareja de una mujer en la cama –o lo moderno que sea su juguete–. sexual- si no se permite sentir un orgasmo.

Elusivo para muchos, alcanzar el clímax puede convertirse incluso en una obsesión inalcanzable, algo que sólo queda en la imaginación de una intensa escena erótica que aparece en las películas.

Películas que, por cierto, alimentan muchos de los mitos que diversos educadores sexuales han intentado desmentir, como el de que el orgasmo sólo se produce mediante la penetración (lo que contrasta con estudios que han revelado que sólo en torno a un 25% de las mujeres lo consiguen de esa manera).

Además, las investigaciones han demostrado que durante los encuentros sexuales heterosexuales, las mujeres tienen muchos menos orgasmos que los hombres.

Esto se llama “brecha del orgasmo” y está documentado en la literatura científica desde hace más de 20 años.

Ante esta realidad, en BBC Mundo hablamos con diferentes expertos sobre algunas formas que pueden ayudar a las mujeres a experimentar los orgasmos. No existen fórmulas mágicas ni guías rápidas -advierten-, pero sí algunos consejos que pueden resultar útiles.

1. Pregúntate: ¿qué es para ti un orgasmo?

¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente un orgasmo para ti? Esa simple pregunta, dicen los expertos, es clave para alcanzar el clímax.

“Es importante que las mujeres nos preguntemos qué significa para nosotras el orgasmo y por qué queremos tenerlo. Muchos lo quieren solo para demostrarle a sus parejas que son buenos amantes, pero eso los bloquea y no les ayuda a concentrarse en lo que realmente les gusta”, le dice a BBC Mundo Fabiola Trejo, especialista en placer sexual de México.

La investigadora añade que normalmente el problema de tener orgasmos tiene que ver con ideas preestablecidas en la cabeza, con el “deber ser” y con la “idea pornográfica” que muchas mujeres tienen sobre el placer sexual.

“Hay muchas mujeres que están teniendo orgasmos y que no se dan cuenta porque no se parece a lo que les dijeron. Por eso, el primer paso es entender qué es un orgasmo y cómo mi propio cuerpo tiene orgasmos aunque no se parezcan a lo que me dijeron que deberían ser”, afirma.

Trinidad Forttes, psicóloga chilena especializada en sexualidad, coincide.

“Debemos deconstruir nuestras ideas preconcebidas, los estereotipos de género que pueden estar afectando nuestro placer sexual”, afirma.

“Tenemos que preguntarnos qué es para mí el placer, qué es el orgasmo, qué es la sexualidad… De esta manera podemos construir nuestra propia sexualidad”, añade.

2. Explora y conoce tu cuerpo

Lo segundo que los especialistas recomiendan a las mujeres para alcanzar el orgasmo es tener un buen conocimiento sobre su propio cuerpo.

“Y, en particular, nuestra vulva”, dice Fabiola Trejo.

“Este es un paso fundamental para que las mujeres comprendan cómo funciona nuestro proceso de placer. Y no es sólo verlo en un espejo, es tocarlo, masajearlo para despertar sensaciones e identificarlas”, añade.

La especialista asegura que muchas mujeres no saben dónde está su clítoris y que nunca se han masturbado, lo que genera una “desconexión con el cuerpo”.

Por su parte, Trinidad Forttes afirma que “desde pequeñas nos dicen que está prohibido tocarnos y el resultado es que hoy tenemos mujeres que no saben nada de su cuerpo”.

“Mujeres que no saben nada de sus genitales, labios internos y externos, clítoris, etc. Por eso promuevo la autoexploración, que ayuda al autoconocimiento, aumenta el erotismo y el deseo sexual”, indica.

“La autoexploración es una actividad sexual normal y saludable que juega un papel clave en el desarrollo sexual saludable”, añade.

La española Raquel Graña, sexóloga fundadora de Íntimas Conexiones, dice que también es importante conocerse a uno mismo en el sentido de conectar con el cuerpo.

“A veces lo forzamos, queremos que actúe igual todos los días cuando las mujeres somos muy cíclicas. Tenemos fases de ovulación, preovulación, menstruación y premenstruación. Por eso es importante conocernos”, le dice a BBC Mundo.

3. Durante el encuentro sexual, estimula tu clítoris

Los especialistas coinciden en que en el encuentro sexual no existe una única posición que mejor ayude a la mujer a alcanzar el orgasmo.

La clave -dicen- está en estimular el clítoris con presión y tensión.

“Hay que entender que no es la postura sino la estimulación del clítoris. Hay diferentes formas de experimentar un orgasmo, pero si vamos a lo básico, la más efectiva es frotando”, afirma Fabiola Trejo.

“Los hombres alcanzan el orgasmo frotando su pene con las manos o mediante la penetración. La diferencia es que para las mujeres las prácticas predominantes en el encuentro sexual se centran en la penetración vaginal. Y en la mayoría de los casos, no es posible tener un orgasmo mediante la penetración vaginal porque no se estimula el clítoris. “Es como pedirles a los hombres que tengan un orgasmo sin siquiera tocarse el pene”, señala.

Dicho esto, la educadora sexual afirma que existen posiciones que facilitan la fricción del clítoris, como por ejemplo estar encima. En esto coincide Raquel Graña.

“Hablando de relaciones sexuales, sería mejor que la mujer dominara el movimiento. Lo mejor es que esté arriba ligeramente inclinada hacia delante”, indica.

En cualquier caso, los expertos coinciden en que no todo el placer debe centrarse en la penetración.

“Hay que sacar la relación sexual del centro del encuentro sexual, hay mucho más”, afirma Trinidad Forttes.

4. Usa lubricantes y respira.

Según Fabiola Trejo, el uso de lubricante es “fundamental” para alcanzar los orgasmos.

“Siempre debes usar lubricante incluso si crees que no lo necesitas porque te mojas demasiado. Es importante porque eso hace que las sensaciones sean más sutiles y diversas”, afirma.

“Imagínate que te hacen un masaje y no te ponen aceite en la espalda. No será suave, no sentirás todas las caricias, por eso es imprescindible”, añade.

En esto, la experta en placer sexual dice que la respiración también es muy importante.

“La respiración marcará el ritmo del orgasmo. Por eso, en lugar de decirte ‘concéntrate’, te digo ‘respira’”, dice.

Respecto al uso de juguetes sexuales, los especialistas tienen opiniones diferentes. Raquel Graña dice que cada persona es libre de experimentar lo que quiera.

Si bien Fabiola Trejo advierte que, si bien son una herramienta eficaz para alcanzar el orgasmo, hay que tener claro que no es la “única” opción.

“Necesitamos diversificar las formas de estimulación, es decir, tener opciones, un buffet. Lo ideal es que la mujer pueda tener orgasmos con las manos, con un juguete, con la estimulación de la pareja y de muchas otras formas”, indica.

5. Entrena y comunícate con tu pareja

Finalmente, los expertos sugieren que nada de lo anterior será efectivo si no se practica con regularidad.

“Si una mujer está leyendo este artículo y va a hacerlo con su pareja, es poco probable que suceda. Tener un orgasmo requiere práctica y constancia. Así como es importante conocer tu cuerpo, entrenarlo también es fundamental”, afirma Fabiola Trejo.

“El orgasmo no llega solo, lo construyes”, añade.

En este sentido, la especialista afirma que es importante aclarar que el orgasmo “no es psicológico ni mental, es completamente físico”.

“Hay que entender que el orgasmo no es algo que sucede en la cabeza. Es algo que sucede en tu cuerpo, así que no es que no suceda porque no te estás relajando o concentrando. No te pasa nada”, dice.

Finalmente, los expertos afirman que, en el caso de las relaciones sexuales de pareja, la comunicación es clave.

“Es muy importante poder comunicarte asertivamente con tu pareja sexual. Poder decirle cómo te gusta, de qué manera, sin vergüenza ni culpa”, afirma Trinidad Forttes. (BBC News Mundo)