El ir a Es un estado emocional que la mayoría ha experimentado en más de una ocasión durante su vida.
Salir de allí puede ser un reto complejo, sobre todo cuando ha habido una provocación o insulto por parte de otra persona. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren una fórmula sencilla y eficaz para calmarse cuando eso sucede: Escribir en un papel lo que pensamos y tirarlo a la basura.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Nagoya (Japón) y publicado en la revista Informes Científicos, buscó explorar cómo el uso de elementos físicos puede ayudar a neutralizar la ira.
Por este motivo, los expertos quisieron centrarse en el método de escribir en papel y luego tirarlo a la basura.
Alrededor de 50 estudiantes participaron en el procedimiento. Después de que le pidieran que escribiera un ensayo sobre problemas sociales, a un estudiante de doctorado se le encomendó la tarea de revisarlos: Los evaluó con puntuaciones bajas y dejó comentarios desagradables para todos por igual.
“No puedo creer que una persona educada piense así. Ojalá esta persona aprenda algo mientras esté en la universidad”, fue el comentario que recibieron los estudiantes.
Luego se les pidió que escribieran en una hoja de papel sus emociones y reacciones ante lo sucedido. Una vez que terminaron, se les dio un par de segundos para releer en silencio su defensa.
Mientras un grupo tuvo que poner el papel en una carpeta transparente, otro pudo arrugarlo como una bola y tirarlo a la basura. Al final de este paso, todos los participantes respondieron un cuestionario sobre sus emociones y fueron informados del procedimiento.
Tras analizar los resultados, el equipo de científicos descubrió que quienes habían descartado el papel con sus emociones conseguían volver a su estado inicial, es decir, sin enfado. Mientras tanto, el grupo que se quedó con el periódico sólo mostró una ligera disminución de su ira.
“Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira hasta cierto punto”, dijo Nobuyuki Kawai, académico de ciencias cognitivas de la Universidad de Nagoya y autor principal de la investigación.
“Sin embargo, nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo”, añadió.
Tras los hallazgos, los investigadores japoneses sugieren que el método podría ser útil para reducir esta emoción en situaciones cotidianas e incluso en terapias conductuales.
