yoLas frutas son alimentos llamativos gracias a su variedad de colores y sabores que se adaptan a los diferentes paladares y gustos.. Estos vegetales aportan al organismo que los consume: agua, vitaminas, minerales, fibra y más nutrientes esenciales para la vida.
Cualquier persona, sin importar la edad, puede ingerirlos, sin embargo, si padece alguna patología como diabetes, Debes hacerte un chequeo médico para saber cuáles puedes comer y en qué cantidades.
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos: “Comer más frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, nueces y frijoles es una forma segura y saludable de perder o mantener el peso. Además, yoLas dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas”.
Frutas para una mejor piel
Pilar Vela, experta en bienestar Dijo al portal web ‘ABC’, qué frutos considera buenos a la hora de querer mejorar el aspecto de la piel, por lo que luce tersa, suave e iluminada.
kiwi
Este alimento verde es rico en vitamina C, incluso más que la naranja. Vela sostiene que “La vitamina C es la clave para una piel radiante, fortaleciéndola y dándole un aspecto más joven, ya que previene el fotoenvejecimiento. Es recomendable comer esta fruta por la mañana.”.
Palta
El aguacate puede ir bien en el desayuno sobre tostadas integrales o como acompañamiento de una ensalada para el almuerzo o la cena. Este alimento tiene vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio y grasas monoinsaturadas. Pilar añade que estos componentes permiten “Protege la piel de los radicales libres y proporciona un aspecto fresco y descansado.”.
Limón
El limón es una de las frutas más conocidas por su riqueza en vitamina C, Por ello, el experto en bienestar afirma que “Un batido con zumo de limón favorecerá nuestra digestión, nos hará sentir más saciados y mejorará el estado de nuestra piel.”.
fresas
Son muy populares y ricos en vitamina CPilar Vela dijo que “Se puede y se debe consumir a diario gracias a su alto contenido en vitamina C, pero también en ácido acetilsalicílico, uno de los principales neutralizadores del dolor.”. Cabe mencionar que las propiedades de las fresas se utilizan en mascarillas cosméticas para eliminar la inflamación, prevenir espinillas y reducir los poros abiertos.
Acaí
Desde hace años se escucha que el açai es apreciado por sus propiedades nutricionales, se ha vitamina E, C y varias del grupo B. Hoy en día es habitual encontrar batidos, postres y complementos que lo contienen.
pitaya
Esta fruta es conocida por ser una aliada de personas que sufren de estreñimiento, sin embargo, también es rico en antioxidantes. “La fruta del dragón hace que nuestra piel sea más joven, flexible y firme.”, aseguró Pilar Vela.
Coco
El coco también llama la atención en cosméticos, ya que ayudaría a hidratar la piel, el cabello, las uñas, curar heridas y reducir la inflamación..
“Todas estas ventajas se deben a su alto contenido en ácidos grasos, ácido láurico y las vitaminas que contiene, E y K, que ayudan a la regeneración celular, mantienen los niveles de colágeno y aumentan la elasticidad. Es por esto que el coco puro o la leche de coco, por ejemplo, con las frutas antes mencionadas, se convierte en una combinación poderosa para nuestra piel.“, dice Vela.
La ‘fiebre’ por las frutas exóticas colombianas en Europa
KAREN CASTAÑEDA
ALCANCE DIGITAL EDITORIAL
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