En años recientes, La tendencia de implementar una vida saludable ha crecido, acompañado de una dieta equilibrada y ejercicio, ya sea en rutinas o como hobby.
Asimismo, es importante cuidarse a través de la alimentación si se desea tener una vejez más saludable y garantizar un bienestar óptimo del cuerpo. Recientemente, un biólogo e investigador de la Universidad de Harvard mencionó qué alimentos se deben dejar de consumir después de los 30 años.
“La alimentación es uno de los pilares fundamentales para una vida saludable”, según el biólogo e investigador de la Universidad de Harvard, David Sinclairquien menciona que a partir de los 30 años las personas deben trabajar en mejorarlo para ayudar de alguna manera a retrasar el envejecimiento biológico.
El especialista de Harvard asegura en su libro ‘Esperanza de vida: por qué envejecemos y por qué no es necesario’ quien dedica su vida a investigar para conocer más sobre cómo funciona el envejecimiento y también las herramientas para tener una vida más saludable y más larga.
En esta publicación, el especialista de Harvard menciona que es importante desde los 30 años hasta Elimina los azúcares, los alimentos ultraprocesados y las bebidas alcohólicas, sobre todo si quieres tener una longevidad saludable.
Estos son los cinco alimentos a los que debes renunciar después de los 30 años
Azúcar
Según el investigador de Harvard, el azúcar representa una grave amenaza para la salud, ya que acelera el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
El experto afirma que es importante sustituir las bebidas azucaradas como zumos, cafés especiales o refrescos, por opciones naturales y sin procesar, como té, agua o café sin azúcar.
Los alimentos ultraprocesados son los principales a eliminar.
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Alimentos ultraprocesados
Actualmente, muchos alimentos sufren cambios químicos importantes, principalmente mediante la incorporación de aditivos, conservantes y saborizantes artificiales.
El biólogo menciona que estas modificaciones contribuyen a acelerar el proceso de envejecimiento biológico del organismo, especialmente en productos como fiambres, comidas rápidas, jugos y aderezos.
Alcohol
El consumo de bebidas alcohólicas es muy común en las reuniones sociales, pero es importante tener en cuenta que su consumo excesivo es perjudicial para la salud; Sin embargo, el experto menciona que es fundamental reducir su ingesta y, de ser posible, eliminarlas definitivamente, ya que varios órganos se ven afectados por estas sustancias.
Carnes y productos lácteos.
Varios estudios realizados por el experto concluyen que el consumo de carnes rojas se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diversos tipos de enfermedades, además de favorecer el envejecimiento biológico. Asimismo, dice que si bien los lácteos son una fuente abundante de calcio, vitaminas y otros nutrientes, también pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
carbohidratos refinados
El investigador de la Universidad de Harvard menciona que los nutricionistas generalmente proponen evitar el consumo de harinas refinadas, como pan blanco, pasta y arroz blanco, ya que estos alimentos pueden provocar aumentos repentinos en los niveles de azúcar en sangre y contribuir al aumento de peso.
El arroz, uno de los cereales más consumidos según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, entre muchas otras, debido a su contenido en carbohidratos refinados.
ALEJANDRA HERNÁNDEZ TORRES
ALCANCE DIGITAL EDITORIAL
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