Posponer la alarma para prolongar el sueño durante al menos cinco minutos más Es la acción que suele marcar el inicio de la rutina de muchas personas. Y aunque algunos científicos han señalado que se trata de una práctica negativa, un nuevo estudio podría liberar de la culpa a quienes luchan por levantarse cada mañana de la cama.
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Según una investigación realizada por un grupo de psicólogos de la Universidad de Estocolmo, apagar la alarma tres veces durante 30 minutos (en intervalos de 10 minutos) podría reducir la inercia del sueño. Es decir, esa sensación de lentitud cognitiva o somnolencia que se percibe al despertar.
Para realizar el estudio se realizó una encuesta a 20.000 usuarios de teléfonos inteligentesen el que al menos la mitad de los participantes indicaron que pospusieron la alarma al menos una vez antes de comenzar el día.
En este orden de ideas, los expertos dividieron el análisis en dos enfoques: cuáles fueron los motivos de los encuestados para posponer su alarma y qué efectos podría tener este hábito en aspectos como la arquitectura del sueño, el estado de ánimo y la capacidad cognitiva.
Los resultados mostraron que aquellos que retrasaron su alarma mostraron un mejor rendimiento al despertar. A esto se suma que No se observaron diferencias significativas en la calidad del sueño. entre quienes tenían este hábito y quienes no.
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Una investigación publicada en la revista científica Más uno Reveló que el sonido de la alarma puede aumentar o reducir la inercia del sueño.
En este sentido, los datos muestran que los que son más melódicos mejoran los niveles de alerta. En caso contrario con los que tienen ruidos estridentes.
Hay que tener en cuenta que los hábitos que forman parte de la rutina de sueño también pueden marcar la diferencia entre dormir bien o no y que el cuerpo tiene una especie de ‘reloj interno’ que le permite saber cuándo es el momento de ir a dormir. descansar. o levantarse.
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MALETÍN
