¿Cuál es el ejercicio de cinco minutos que hacen los japoneses para vivir más? – .

En Japón, el reloj marca las 6:30 de la mañana y una rutina que se ha convertido en un ritual nacional. Esta breve serie de estiramientos matutinos tiene casi 100 años de tradición y es practicada por millones de personas. japonés diariamente, por lo que uno puede preguntarse si este es uno de sus secretos vivir más tiempo.

Él Rajo Taisou, que significa “gimnasia por radio”, se transmite todos los días en NHK. Esta práctica, que dura sólo cinco minutosse inspiró en un programa de Nueva York ejercicios eso fue transmitido por la radio. En 1928, la estación de televisión japonesa inició sus transmisiones diarias en conmemoración de la coronación del emperador Hirohito, y desde entonces ha sido una parte integral de la cultura japonesa.

Consisten en estiramientos dinámicos y movimientos de calistenia al ritmo de música de piano. Originalmente incluían mensajes nacionalistas para fomentar la fortaleza física y mental en tiempos de guerra. Sin embargo, con el paso de los años, estos mensajes fueron reemplazados por un enfoque en la salud y el bienestar.

Hoy en día existen tres versiones oficiales del taiso (como también se le conoce): uno para todas las edades, otro para personas mayores o con discapacidad que puedan hacerlo sentados, y un tercero destinado a fortalecer el cuerpo. Esto permite que sea accesible a personas de todas las edades y condiciones físicas.

A pesar de la disminución en el uso de radio, sigue siendo popular. En 2009, el Federación Nacional de Ejercicios de Radio de Japón informó que el 20% de la población todavía practicaba estos ejercicios, y el 76,4% de las escuelas primarias los incluyeron en sus actividades diarias. Una encuesta de 2014 también reveló que alrededor del 60% de los niños japonés Lo practicaban durante sus vacaciones de verano.

No sólo mejora la movilidad, flexibilidad y fuerza de las articulaciones, sino que también ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, beneficiando al corazón. A pesar de cinco minutos de ejercicio No son suficientes para satisfacer tus necesidades semanales de actividad física, pero son un excelente punto de partida para un estilo de vida activo.

Esta actividad matutina podría ser uno de los secretos de la longevidad japonesa. La combinación de constancia y movimiento diario parece ser una fórmula eficaz para vivir más y mejor. Eso sí, antes de empezar cualquier rutina ejerciciosSe recomienda realizar un control de salud e iniciar progresivamente.