Vivimos en una era en la que malestar psicológico y trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión, han aumentado de manera alarmante, según un informe de la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Las causas son múltiples, aunque los expertos aseguran que es posible cambiar el rumbo hacia una mayor satisfacción y bienestar.
Viviana Kelmanowicz, licenciada en Psicología y Psicopedagogía, especializada en psicoterapia, psicología positiva y construcción de bienestar, explicó en entrevista con Infobae que el bienestar no se reduce simplemente a ser feliz.
“No significa tener un pensamiento positivo ni repetir autoafirmaciones positivas, no implica un estado de ánimo elevado permanente ni evitar el conflicto y la negatividad. Bienestar, como la palabra indica, se trata de “estar bien”. Aplicando determinadas herramientas y conocimientos para alcanzar ese ‘bienestar’. Para ello, es necesario desplegar conductas sistemáticas y conscientes, orientando la atención hacia los elementos de la experiencia y los procesos de funcionamiento cognitivo que favorecen ese estado.aseguró el especialista.
Según el experto, el bienestar Implica sentir que nuestra vida tiene un propósito. Aunque las emociones positivas forman parte de este concepto, lo más importante es la sensación de que nuestra armonía y estabilidad dependen más de nuestro interior que de circunstancias externas.
Para cultivar este estado, Kelmanowicz ha diseñado el método de “La ley del 4”, que consta de cuatro leyes esenciales: automapeo, intención, atención y conocimiento. Estas leyes actúan como una brújula que nos guía y dirige hacia una vida plena y feliz.
1. Mapeo automático: Permite a las personas identificar su posición en situaciones que quieren cambiar. Es un “atlas” personal que delimita un territorio para profundizar en él. “Es un primer paso cuando me propongo algo. Es un acercamiento al territorio que quiero evaluar”explicó Kelmanowicz. Para empezar es necesario definir qué queremos cambiar, qué no nos sirve y qué queremos incorporar a nuestra vida.
2. La intención: Desempeña un papel crucial en el cumplimiento de los objetivos. La gestión de intenciones define cuánto y cómo nos apegamos a nuestros objetivos. “Ya sea que estés consciente o no, la mayoría de las veces tu mente va donde quiere. Nuestra atención divaga constantemente y la manera de mantener el foco es mantener nuestra intención fija en lo que nos proponemos hacer. “La intención funciona como un despertador que nos alerta para que no olvidemos nuestros objetivos”.Detalles de Kelmanowicz.
3. Atención: Subraya la importancia de dirigir conscientemente nuestra capacidad de concentración. “Donde dirigimos nuestra atención, nuestra lupa o nuestra linterna, allí nuestro cerebro enfoca y da luz”, explica Kelmanowicz. Por eso, es crucial tener habilidad para iluminar y guiar la atención hacia situaciones que nos permitan vivir con sabiduría y bienestar.
4. Conocimiento: Proporciona dirección y significado en la búsqueda del bienestar. Se basa en la premisa de que lo que ponemos en nuestra mente es nuestro y modula nuestras acciones y pensamientos. “Un descubrimiento central de los últimos años es que tenemos la responsabilidad y una gran oportunidad de modificar el funcionamiento y la estructura del cerebro con nuestras acciones diarias”afirmó el especialista, destacando la influencia positiva que podemos ejercer en nuestra vida y la de los demás a través del conocimiento.
A través de este método, el experto nos insta a asumir un papel activo y consciente en la configuración de nuestra vida, utilizando herramientas específicas que faciliten la adhesión a nuestras intenciones, la gestión de la atención, la adquisición de conocimientos prácticos y, finalmente, la realización de objetivos. proyectos y la consecución de la felicidad.
