Un estudio reciente ha revelado que dormir bien y de forma saludable tener un impacto positivo en el gratitudel resiliencia y el bienestar en adultos. Mejorar y aumenta notablemente el aspectos positivos de la calidad de vida.
Los hallazgos, presentados en la reunión anual SLEEP 2024, indican que somnolencia subjetiva y el trastornos del estado de ánimo disminuir cuando la gente se va a la cama más tempranolo que prolonga el sueño una media de 46 minutos por noche.
Sin embargo, estos problemas empeoran cuando se van a la cama más tardereduciendo el sueño nocturno en una media de 37 minutos.
las medidas de prosperidad, resiliencia y gratitud ellos mejoraron considerablemente a lo largo de la semana con el aumento del sueño y empeoraron significativamente con su restricción.
El sueño y los aspectos positivos de la vida.
“Las encuestas muestran que la felicidad ha disminuido en los Estados Unidos en los últimos años y, durante el mismo período, Los problemas de sueño han sido comunes.“dice el investigador principal Michael ScullinDoctor en psicología y profesor asociado de psicología y neurociencia en la Universidad de Baylor en Waco (Estados Unidos).
“Aunque se sabe que La falta de sueño agrava los síntomas. salud mental, no hubo estudios experimentales que demostraran si aumentar Dormir mejoró los aspectos positivos. de la vida, como sentimientos de propósito, esperanza y gratitud”, añade.
Ellos participaron en el estudio. 90 adultos quienes fueron asignados aleatoriamente a acostarse tarde o temprano, o dormir normalmente durante una semana mano de obra. Participantes fueron monitoreados con actigrafía.
Los principales resultados fueron los cambios en los sentimientos de prosperidad, resiliencia y gratitudasí como el expresiones de comportamiento de gratitud.
Un mínimo de 7 horas de sueño.
El Efectos negativos por falta de sueño son bien documentada. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomiendan que los adultos dormir regularmente siete horas por noche para promover un Salud óptima, productividad y estado de alerta durante el día.
Scullin observó que aumentar el sueño experimentalmente mejorado estos atributos positivo, fundamental para el bienestar y las conductas prosociales.
“Aumentar levemente las horas de sueño mayor gratitudel resiliencia y el sentimiento de prosperidad en la vida”, concluye Scullin.
