(Ernie Mundell – HealthDay News) – Es tentador tomar una decisión ver televisión en exceso, pero otro estudio encuentra que cuando se trata de un envejecimiento saludable, Cuanto menos tiempo pases en el sofá, mejor.
El estudio analizó 20 años de datos de más de 45.000 personas que participaron en el Estudio de Salud de las Enfermeras. todos ellos tenian al menos 50 años en 1992 y no sufrió enfermedades crónicas cuando entraron al estudio.
Los investigadores rastrearon el hábitos de vida, como el tiempo que pasaban sentados en el trabajo, en casa y viendo la televisión, así como las horas que pasaban en casa o en el trabajo. Todos esos datos se compararon con información sobre qué tan saludables (o no saludables) habían envejecido a lo largo del tiempo.
¿Qué definió el “envejecimiento saludable”? Según el equipo Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvardque significaba vivir hasta 70 años o mássin tener enfermedades crónicas importantes, sin deterioro de la memoria y con una una buena salud física y mental en general.
Los investigadores encontraron que una actividad, mirar televisión mientras estaba sentado, parecía particularmente poco saludable. ”Reemplace el tiempo frente a la televisión con actividad física ligera, actividad física de moderada a vigorosa o sueño. [en los participantes con sueño inadecuado] se asoció con mejores probabilidades de un envejecimiento saludable”, escribió un equipo dirigido por el Dr. Molin WangProfesor asociado de medicina en el departamento de epidemiología de la Universidad de Harvard.
Más específicamente, cada hora al día en la que ver televisión de forma sedentaria fue reemplazado por una actividad física incluso “ligera” en el hogar (por ejemplo, tareas domésticas de rutina) aumentó las probabilidades de que una persona viviera hasta los 70 años o más en un 8%.
Si esa hora de ver televisión se reemplazaba por actividad física “moderadamente vigorosa” (por ejemplo, hacer ejercicio), las probabilidades de un envejecimiento saludable aumentaban en un 28 por ciento, encontró el estudio. Incluso las personas que dormían menos de las siete horas recomendadas por noche vieron un beneficio de envejecimiento saludable si dormían una hora extra cada día en lugar de una hora viendo televisión desde el sofá.
Los hallazgos fueron publicados en la edición del 11 de junio de la revista. Red JAMA abierta. En declaraciones a CNN, el Dr. Andrew Freeman, director de prevención cardiovascular y bienestar de National Jewish Health en Denver, dijo que mirar televisión parece ser una actividad particularmente poco saludable, y no solo porque no te estás moviendo.
“Cuando las personas se sientan frente al televisor, generalmente conlleva todas estas otras actividades comórbidas, como comer comida chatarra, cenar en la televisión, no conectarse con los demás e incluso puede alterar el sueño”, anotó Freeman. Ella no participó en el nuevo estudio.
Y el ejercicio, de cualquier forma que se pueda realizar y durante cualquier período de tiempo, puede cambiar todo eso. Es “realmente una manera increíble de reducir el riesgo cardiovascular y la presión arterial”, dijo Freeman.
“Mi sugerencia es que consideres conseguir un escritorio de pie en el trabajo si puedes, o incluso un escritorio con una cinta de correr si puedes y tienes espacio”, dijo Freeman. “En mi opinión, si estás sentado durante más de 30 minutos seguidos, probablemente sea demasiado tiempo y realmente querrás intentar moverte un poco”.
* Obtenga más información sobre los peligros para la salud de estar sentado en la Universidad de Yale.
*FUENTES: JAMA Network Open, 11 de junio de 2024; CNN
*Ernie Mundell. Reporteros de HealthDay ©The New York Times 2024
