MIÉRCOLES, 11 de junio de 2024 (HealthDay News) — Las personas que intentan controlar sus niveles de azúcar en sangre podrían hacer mejor ejercicio por la noche, sugiere un estudio reciente.
El ejercicio realizado entre las 6 de la tarde y la medianoche pareció ser mejor para controlar los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día, según los resultados, que se publicaron en la edición del 10 de junio de la revista Obesity.
Esto fue particularmente cierto en personas con el tipo de regulación deficiente del azúcar en sangre asociada con la diabetes, anotaron los investigadores.
Los resultados muestran que los médicos “deben considerar el momento óptimo del día para mejorar la efectividad de los programas de ejercicio y actividad física que prescriben”, dijo el investigador Jonatan Ruiz, profesor de actividad física y salud de la Universidad de Granada, en España. .
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 186 adultos con sobrepeso y obesidad y controlaron su actividad y niveles de glucosa en sangre durante dos semanas utilizando dispositivos portátiles.
Las personas se clasificaron según cuándo acumulaban más del 50% de la actividad física de moderada a vigorosa de cada día: “mañana” de 6 am a mediodía, “tarde” de mediodía a 6 pm y “tarde” de 6 pm a medianoche. .
Algunos fueron categorizados como “mixtos” si ningún período de tiempo definido representaba más de la mitad de su ejercicio diario, y otros fueron marcados como “inactivos” si no hacían ningún ejercicio de moderado a vigoroso.
Los resultados muestran que aquellos que hacían ejercicio durante la noche tenían más probabilidades de tener niveles más bajos de azúcar en sangre durante el día, la noche y en general, especialmente si tenían una regulación alterada de la glucosa. El patrón fue el mismo tanto para hombres como para mujeres.
“A medida que el campo avanza hacia prescripciones de ejercicio individualizadas para diferentes enfermedades crónicas, este estudio ahora proporciona información adicional más allá de simplemente decirles a los pacientes que ‘se muevan más’, sino que se muevan con la mayor frecuencia posible y prioricen el ejercicio”. movimiento de tarde a noche cuando sea posible para la regulación de la glucosa”, dijo Renee Rogers, científica principal de actividad física y control de peso en el Centro Médico de la Universidad de Kansas. dijo en un comunicado de prensa de una revista. Rogers no estuvo asociado con la investigación.
Más información
La Asociación Estadounidense de Diabetes tiene más información sobre el azúcar en sangre y el ejercicio.
FUENTE: The Obesity Society, comunicado de prensa, 10 de junio de 2024
