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Hacer ejercicio es uno de los hábitos que aconsejan los médicos para mantener un estado saludable del cuerpo y una mente tranquila y centrada en nuestro propósito. Además, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, aumento excesivo de peso y preserva un nivel estable de glucosa, entre otras cosas. Sin embargo, hay ciertos pasos que muchas veces se pasan por alto antes de implementar una actividad física adecuada, lo que, a largo plazo, representaría un problema mayor para nuestros músculos y articulaciones. Por eso hay un Instrucción sencilla y rápida, para que puedas implementar antes de iniciar tu rutina..
Una de las sugerencias anteriores, antes de empezar con lo habitual, es el calentamiento, muy necesario para preparar nuestro organismo para el impacto deportivo. Esto es algo que no todo el mundo suele repetir y que puede provocar trastornos y lesiones. Para ello existe un método ideal, que no te quitará demasiado tiempo y asegura el fortalecimiento muscular antes de la practica fisica.
Al replicar los siguientes pasos podrás alargar tus músculos de manera rápida y efectiva. Y así estarás listo para iniciar tu secuencia de actividad física sin problemas. Esta sugerencia se centra en los tobillos, caderas, hombros, espalda y muslos..
Según la institución estadounidense Mayo Clinic -dedicada a la difusión de información médica- los estiramientos previos a la actividad física, puede mejorar el rendimiento más adelantepor lo que además de prevenir lesiones, ayudará a que nuestro cuerpo vaya entrando poco a poco en la rutina.
Después de diversas investigaciones se pudo comprobar que El estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones.. Incluso aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que permite que los músculos trabajen de manera más efectiva y mejora la capacidad para realizar las actividades diarias.
Algunos consejos sugeridos por la organización indican:
Si ya sufres una distensión muscular o mejor dicho, sufriste un accidente, No fuerces a tu cuerpo a responder al máximo.. En estos casos se sugiere consultar con un médico especialista para coordinar ciertos ejercicios que prevengan una lesión mayor y duradera.
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