En general, hacer ejercicio tiene muchos beneficios a nivel emocional y físico, además de aumentar tu autoestima y mejorar tu salud cardiovascular.
Sin embargo, otro beneficio no tan conocido, pero sí sumamente importante, es que el sexo mejora tu rendimiento en la cama. Esto es gracias al control de tu cuerpo que adquieres durante la rutina de ejercicios, según un estudio publicado en el Journal of Education and Health Promotion.
Cinco sencillos ejercicios podrían cambiar tu vida
Correr
Tan solo una sesión diaria de 20 minutos de jogging ligero ayudará a que tu salud cardiovascular mejore, y por tanto, tu rendimiento sexual será mejor.
Haz intervalos de intensidad durante esos 20 minutos Mejorará exponencialmente su salud cardiovascular: trote a un ritmo rápido y, a veces, explote a toda velocidad durante breves momentos, luego vuelva a trotar ligeramente hasta que recupere el aliento y comience de nuevo.
Si correr no es lo tuyo, puedes realizar estos cambios de intensidad en bicicleta o saltar la cuerda.
Los ejercicios de Kegel
Este tipo de ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga, el recto y el útero.
Lo mejor de este ejercicio es que puedes realizarlo en cualquier momento del día, incluso mientras trabajas o ves la televisión, ya que consisten en contraer los músculos de la zona pélvica, como cuando retienes la orina.
Realizar de 15 a 20 repeticiones durante el día. hará la diferencia. Una vez que tengas control sobre el área, implementa menos repeticiones, pero mantenlas por un par de segundos.
sentadillas
Si tu objetivo es tener mayor movilidad y fortalecer la zona para tener un mayor control del ritmo durante las relaciones sexuales, las sentadillas serán tu mejor amiga y si buscas un mejor resultado, puedes añadir peso.
Además, este el ejercicio fortalecerá tus piernas, algo esencial.
Tablones y puentes
Esta zona es sumamente importante durante las sesiones sexuales. De hecho, está comprobado que tienes un mayor control de tu orgasmo si tienes mayor estabilidad en la zona core del cuerpo.
Si ya dominas las planchas y puentes por más de 10 segundos, puedes agregar algunos otros elementos que te ayuden a avanzar progresivamente con la ejecución, por ejemplo, rangos de movimiento en brazos y piernas.
Meditación
Tener el control de la respiración puede marcar la diferencia entre una sesión satisfactoria y una extremadamente frustrante. Medita unos minutos antes y después de dormir para tener un mayor control de tus pulmones.
