Descubrimiento de Harvard importante para mujeres mayores de 60 años – .

Rikuta HamayaEl autor principal del estudio, cuyos resultados se pueden ver en JAMA, explicó que el desencadenante de la investigación fue “que las pautas de actividad física existentes se centran principalmente en la duración y la intensidad de la actividad, pero carecen de recomendaciones basadas en pasos”. .

“Dado que cada vez más personas utilizan relojes inteligentes para medir sus pasos y su salud general, vimos la importancia de determinar cómo se comparan las mediciones basadas en pasos con los objetivos basados ​​en el tiempo en su asociación con los resultados de salud: ¿es una mejor que la otra?” añadió el científico.

Un descubrimiento importante para las mujeres.

Las recomendaciones actuales indican que es bueno que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa. Durante el estudio, se encontró que los participantes realizaron una media de 62 minutos de actividad moderada, menos de la mitad de lo recomendado, pero dieron 5.183 pasos diarios. Esto significa que caminar, una actividad que casi todo el mundo puede realizar, es tan importante como el ejercicio en el cuidado de la salud.

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Caminar muchos pasos condujo a una disminución notable en el riesgo de muerte prematura y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Durante los 9 años que duró el estudio, sólo el 9 por ciento de los participantes murió y el 4 por ciento desarrolló enfermedades cardiovasculares. Cuanto mayor era el nivel de actividad, más se reducía el riesgo de enfermedad.

Lo que significa para el futuro

Tras estudiar los resultados, uno de los autores del estudio, I-Min Lee, consideró necesario establecer objetivos de ejercicio basados ​​en numero de pasos. Esta actividad tiene mucho menos impacto que otras y es igual de importante.