El Estudiantes universitarios se encuentran en un etapa crítica de su desarrollo, tanto personal como académico. En este periodo, La alimentación juega un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud física y mental, optimizar el rendimiento académico y sentar las bases para un estilo de vida saludable a largo plazo. Sin embargo, Los cambios de hábitos que suelen acompañar el inicio de la universidad pueden afectar negativamente a la calidad de la alimentación de los estudiantes.
La vida universitaria se caracteriza por Largas horas de estudio y clases, muchas de ellas en posición sedentaria.. Aunque el trabajo intelectual requiere un gasto calórico mínimo, este estilo de vida puede derivar en un estilo de vida sedentario, especialmente en aquellos estudiantes que provienen de un ambiente más activo como el bachillerato. Esta falta de actividad física, sumada a la El consumo excesivo de estimulantes como el mate y el café puede generar un desequilibrio energético y nutricional.
mate y cafe Son bebidas populares entre los estudiantes universitarios debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Sí OK Un consumo moderado puede mejorar la concentraciónatención y vigilia, Un consumo excesivo puede provocar ansiedad, insomnio y otros efectos adversos. para la salud. Es importante recordar que estas bebidas no sustituyen una dieta saludable.
Mantener una alimentación equilibrada y saludable durante la vida universitaria, No tienes que dejar de lado el equilibrio aportando a tu cuerpo la cantidad adecuada de energía y nutrientes para cubrir sus necesidades y alcanzar el balance energético neutro, Asegúrese de que la ingesta calórica sea similar al gasto calórico diario.
Poner el cuerpo en movimiento es clave. Lo ideal es realizar 3 actividades físicas vigorosas de 1 hora por semana.
Consulta con un profesional de la salud.
Si estás estudiando y quieres mejorar tu calidad y rendimiento nutricional, es importante hablar con un profesional de la salud.
Nutricionista Juan Pablo Corleto → WhatsApp
Licenciado en nutrición (MN 5175), egresado de la Universidad del Rosario UCEL y trabajó en empresas y clubes gastronómicos. Se define como “un apasionado del deporte” y busca “aprender cada día un poco más” para “mejorar el desempeño profesional en la materia”.
