Cómo practicar JOMO, el sencillo hábito que te ayuda a desconectar y ser más feliz

¿Miras tu teléfono cada 10 minutos? ¿No soportas estar sin cobertura o que WhatsApp “se caiga”? ¿Vuelves a casa si olvidas tu móvil? Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que deba replantea tu relación con las nuevas tecnologías y, en concreto, con el nuevo estilo de vida que han traído consigo, en el que todos estamos hiperconectados las 24 horas del día.

Esta forma de vida se ha ido imponiendo poco a poco en la sociedad, casi sin que nos demos cuenta, pero de una manera muy rápida y eficaz. Tanto es así, que hoy resulta difícil, si no imposible, manténgase alejado de esta vorágine de información en el que estamos inmersos.

El miedo a perderse algo

Una de las innumerables y aún desconocidas consecuencias que empiezan a vislumbrarse en esta nueva sociedad hiperconectada es que Mucha gente vive pegada a su móvil. Todas estas personas necesitan como el aire que respiran para subir una foto a su perfil de Instagram mientras desayunan o enviar un mensaje de WhatsApp a su grupo de amigos de la infancia para darles los buenos días. Algo que, en principio, no es grave. Sin embargo, si tu apego al móvil aumenta hasta tal punto que sientes auténtico terror ante la posibilidad de desconectarte, entonces estamos hablando de FOMO (Miedo a perderse algo)).

Este miedo puede ser una simple preocupación sin más, pero llevado al extremo puede convertirse en un verdadero problema, un sentimiento que nos empuja hacia una desagradable sensación de malestar, ansiedad e incluso depresión.

el placer de perderse cosas

Un panorama preocupante que, afortunadamente, se puede revertir utilizando los medios adecuados. Unas herramientas que se agrupan bajo un concepto que ha llegado a tratar con FOMO, y se llama JOMO (Alegría de perderse algo)). Este “bote salvavidas” permite a todo aquel que lo practica recuperar el control de su vida y disfrutar de cada momento. En definitiva, nos acerca un poco más a la felicidad.

Si el FOMO (miedo a perderse cosas) es propio de personas que no pueden separarse del móvil y que necesitan estar informadas en todo momento de todo lo que ocurre a su alrededor, ¿significa esto que el JOMO (placer de perderse cosas) ¿Es para personas que no quieren saber nada de lo que pasa en el mundo y que prefieren permanecer aisladas, mirándose el ombligo? La respuesta es clara, NO. Las personas que practican el placer de perderse algo, JOMO, son selectivas. Lo que hacen es elegir con criterio aquellas cuestiones a las que quieren prestar atención.

¿Por qué debería practicar jomo?

Desviarse de la tendencia general de estar enganchado a las redes sociales tiene importantes beneficios para la salud mental. Ante la envidia, la tristeza o la falta de autoestima que genera FOMO, centrarnos sólo en los temas más cercanos a nosotros, fortalece la confianza y nos aleja de la presión de la exposición en las redes. Es más, al liberarnos de esa carga mediática somos más auténticos, más reales, más coherentes con lo que pensamos, más libres.

Por otro lado, en el marco de JOMO construimos relaciones sociales más fuertes, ya que se basan en vínculos afectivos sinceros, sin “maquillaje” ni posturas.

consejos para una vida con más JOMO

Practicar JOMO no es fácil. Y hoy hacerlo es como nadar contra corriente. De todos modos, no es imposible. Además, El incentivo para ponerlo en práctica es muy atractivo, recuperar el control y aumentar el bienestar emocional.

Si quieres practicar JOMO, pero crees que necesitas ayuda para hacerlo, te lo hemos recopilado a continuación algunos consejos que te puede ayudar:

• Desactivar las notificaciones. Accede a la configuración de tu teléfono móvil y elimina los avisos de red y de correo electrónico. Esta medida es una de las más importantes y efectivas, y para muchos, una de las más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, en poco tiempo te acostumbrarás y sentirás como si te hubieras quitado un peso de encima. De hecho, te sentirás liberado.
• Limita tu tiempo en las redes. Esto es algo que puedes hacer “a pelo”, es decir, imponiéndote un determinado número de horas diarias de consumo digital, o puedes utilizar una de las numerosas aplicaciones diseñadas para ayudarte. Controlar el uso de redes en el teléfono móvil. Uno de los más conocidos es Google Bienestar Digital. Esta aplicación monitorea el tiempo de uso del dispositivo y de cada aplicación y le envía informes. También le permite configurar temporizadores para que le avisen cuando pasa demasiado tiempo en una aplicación.

• Haz ayuno digital. La idea es vivir sin redes sociales por un tiempo predeterminado por ti. Ahora bien, quien dice redes se refiere a WhatsApp, correo electrónico o navegar por internet. Puedes empezar con una tarde a la semana, continuar con un fin de semana., y cuando estés más acostumbrado, podrás desconectar durante una semana entera. Sí, ahora te parece inconcebible, sin embargo, si lo haces te darás cuenta de que no sólo vale la pena, sino que además es muy recomendable. El tiempo no sólo se multiplica, sino que además es de mucha mayor calidad.
• Decide qué, cuándo y cómo de las cosas. Por lo general asociamos FOMO y JOMO con las redes sociales, sin embargo, su esencia es el miedo o el placer de perderse cualquier cosa, sin importar si sucede en el mundo digital o analógico. Por tanto, para practicar el verdadero JOMO es imprescindible controlar su horario de actividades, Es decir, decide exactamente lo que quieres hacer y, lo más importante, di no a lo que no te apetece hacer o a lo que no te interesa. En otras palabras, sé coherente con quién eres y con lo que quieres ser.