Para sacarle el máximo partido al ejercicio físico, la nueva clave avalada por la investigación médica es elegir el momento del día más beneficioso.
El hallazgo proviene de un estudio realizado en la Universidad de Sydney y es especialmente importante para las personas con obesidad.
Según esta encuesta publicada en la revista Diabetes Care y reportada en el sitio Medical News Today, las prácticas entre las seis de la tarde y las doce de la noche reportan mejores resultados para este grupo de la población.
Las ventajas fundamentales, siguiendo estos datos preliminares: en este momento generarían un menor riesgo de muerte prematura y eventos cardiovasculares
Al anochecer, el ejercicio físico podría ser más seguro Foto Shutterstock.
Estos efectos vendrían dados por una mayor regulación de la presión arterial y una mayor compensación de la resistencia a la insulina nocturna.
“Nuestro cuerpo es más resistente a la insulina durante la noche y aquellos que no pueden producir esta hormona para compensar, como algunas de las personas incluidas en nuestro estudio, lo hacen actividad física ahora mismo puede ayudar a equilibrar esos valores”, explicó Angelo Sabag, investigador del estudio.
Vale aclarar que el exceso de peso está relacionado con la resistencia a la insulina -condición que eventualmente conduce a niveles altos de glucosa en sangre y diabetes tipo 2-, complicaciones cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
El artículo de Medical News Today enfatiza las rutinas moderadas. Entre estas opciones están:
El ejercicio físico debe ser adecuado a las características físicas Foto Shutterstock.
Mientras que las opciones más vigorosas incluyen:
Es importante considerar que la intensidad del ejercicio siempre debe ser regulada por un profesional. Además, se debe completar una autorización médica antes de comenzar la práctica. También hay que tener en cuenta que esta información es orientativa y no sustituye a la consulta.
