Todos queremos ser felices. Pero las formas en que cada uno de nosotros busca la felicidad pueden ser muy diferentes. Sin embargo, una cosa es innegable. Hay factores que, según la ciencia, inciden directamente en los indicadores de felicidadasí como la salud física y mental.
Uno de estos factores es el que aborda la regla 3-30-300, que no sólo defienden especialistas del mundo de la salud, sino también grupos ecologistas como Greenpeace. Cumplirlo puede aumentar rápidamente los indicadores de felicidad de una persona, pero sólo el 5% de la población de las grandes ciudades disfruta de sus beneficios. Y te interesa especialmente si estás pensando en mudarte. ¿Quieres saber en qué consiste esta famosa regla?
¿Qué es la regla 3-30-300?
La regla 3-30-300 está en boca de todos desde que Greenpeace la mencionó entre sus objetivos, indicando que creen que todas las ciudades del mundo deberían cumplir para que sus habitantes puedan alcanzar la felicidad y un buen estado de salud, tanto física como mental.
¿Pero en qué consiste esta regla? En realidad, es muy sencillo. Dice que para ser feliz hay que poder ver 3 arboles (al menos) de tu casa, que tu entorno debe estar rodeado por al menos una 30% vegetación (jardines, zonas verdes, etc.) y lo que debes tener un parque a al menos 300 metros de distancia.
Y aunque, en esencia, es sencillo, sólo el 5% de la población de las grandes ciudades, como Barcelona, cumple con esta norma, como indica un estudio realizado por ISGlobal.
Esta regla se basa en los múltiples beneficios que tiene. estar en contacto diario con la naturalezacomo la ciencia ha demostrado en más de una ocasión.
Por ejemplo, tener árboles cerca tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar. Su presencia en la vida de las personas se ha asociado con una reducción significativa del estrés y una mejora general de la salud mental.
Por otro lado, estar rodeado de vegetación, en cualquier forma, puede promover la relajación y la reducción del estrés en la vida cotidiana. La exposición a la naturaleza está claramente relacionada con una mejor salud mental y emocional.
Finalmente, tener un parque a menos de 300 metros de tu casa te brinda más oportunidades para disfrutar de la naturaleza, hacer ejercicio al aire libre y participar en otro tipo de actividades recreativas que, sin duda, repercuten positivamente en la salud mental y el bienestar general.
¿Qué beneficios tiene la regla 3-30-300?
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El principal beneficio de esta regla radica en la presencia de la naturaleza en nuestras vidas, que a su vez Está vinculado a muchos otros beneficios.. Y es que, aunque llevamos siglos de civilización, el ser humano sigue siendo un animal que necesita encontrarse en su entorno natural, entre árboles y vegetación.
Por lo tanto, encontrar una vivienda que cumpla con esta norma puede mejorar tu vida en muchos sentidos. Algunos de sus beneficios más obvios son los siguientes:
Reduce el estres
La naturaleza nos ofrece un entorno tranquilo, sereno e inalterable que puede contrarrestar de forma muy eficaz el estrés que experimentamos a diario. Se ha demostrado que la exposición a ambientes naturales reduce significativamente los niveles de cortisolla conocida hormona del estrés.
Esta exposición, por tanto, puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Además, caminar por senderos naturales o simplemente sentarse a disfrutar del paisaje, puede inducir un estado de relajación profundalo que favorece la eliminación de tensiones, tanto físicas como emocionales.
Aumenta la vitalidad
Otro efecto claro de pasar más tiempo al aire libre o en ambientes naturales es que este tipo de contacto Revitalizan tanto el cuerpo como la mente. Este beneficio se basa en dos factores clave.
Por un lado, estar al aire libre, Aumentamos el tiempo que estamos expuestos al sol. Y aunque siempre hay que hacer con protección, esta exposición es muy positiva para nuestro organismo, que recibe a través de los rayos de luz vitamina D, fundamental para mantener la energía y la salud ósea.
Por otro lado, la brisa fresca y el aire puro Pueden refrescar los sentidos, proporcionando una sensación de renovación y vigor, ayudándote a sentirte revitalizado y lleno de energía.
Mejora la concentración
La naturaleza no sólo mejora nuestro estado de ánimo, sino también Podría ayudarnos a mejorar la concentración.. Se ha demostrado que la naturaleza proporciona un entorno menos estimulante que las zonas urbanizadas, lo que mejora significativamente la concentración y la claridad mental.
La exposición a la naturaleza ha demostrado mejorar la capacidad de atención y la función cognitiva, en términos generales. De esta forma, estar en contacto con el entorno natural mejora nuestra capacidad para resolver problemas y tomar decisiones.
Y por si esto fuera poco, el contacto con la naturaleza también puede ayudarnos Reducir la fatiga mental y restaurar la atención.lo que nos permite mantenernos enfocados en las tareas y actividades pendientes con mayor facilidad.
Impulsar la creatividad
entornos naturales Estimula la imaginación y la creatividad. mucho más que espacios urbanos. La belleza y diversidad que encontramos en la naturaleza no tiene punto de comparación con lo que encontramos en edificios, estructuras de hormigón o calles llenas de coches.
Es decir, espacios naturales. nos proporcionan más estímulos para inspirarnosDesarrollar nuevas ideas y lograr nuevas perspectivas, lo que en última instancia mejora nuestra creatividad.
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Promueve la actividad física.
Dado que la regla 3-30-300 promueve la interacción con la naturaleza, también nos invita a movernos y participar en actividades al aire libre. Por regla general, esto significa ejercicio físico. Caminar, correr, andar en bicicleta o practicar yoga al aire libre puede ser parte de esa conexión con la naturaleza que todos anhelamos.
De esta manera, cumple con esta regla. nos hará sentir más inclinados a movernos. Porque es mucho más agradable salir unos de otros para disfrutar de un bonito parque que caminar entre edificios y coches.
