La practica de pilates Es una de las disciplinas más populares entre las mujeres que optan por llevar una vida fitness, porque es una Excelente opción para trabajar todas las áreas del cuerpo.si el interés es perder peso cualquiera mejorar la postura corporal.
Dentro de las redes sociales existen diferentes referentes a los que puedes unirte para hacer de la práctica de Pilates parte de tu vida, entre ellos uno de los más populares es el coach e influencer Madeleine LuvSin embargo, hoy compartimos contigo 3 ejercicios de Pilates que reducen el abdomenlos cuales son recomendados por un experto en Actividad Física y Deporte.
Reduce tu cintura y consigue un abdomen fuerte con estos 3 ejercicios de Pilates
Según Rafael Humanes, experto en blogs Evidencia de PilatesHay 3 Ejercicios de pilates que ayudan a perder volumen en la zona del abdomen. y para fortalecer tus músculos, lo que sumado a una dieta equilibrada y hábitos saludables te harán tener una figura envidiable.
los cien
El primer ejercicio es uno que fue desarrollado por el padre del pilates, José H. Pilatesesto se centra más en la respiración que en el movimiento y Sirve para estimular la circulación sanguínea y oxigenar el organismo..
Para hacerlo en casa solo debes recostarte boca arriba sobre una colchoneta, colocar los brazos extendidos a los costados del cuerpo con las palmas hacia abajo y hacer un ligero flexión cervicodorsal con la mirada hacia los pies. Mientras levantas las piernas extendidas también debes levantar ligeramente los brazos.
La natacion
Pilates Evidence también recomienda la posición de pilates”La natacion”, que como su nombre indica consiste en recrear la posición de un nadador e imitar sus movimientos. Con este ejercicio Además de trabajar el abdomen, también puedes ejercitar la cadera y la columna..
Para ello, acuéstate boca abajo sobre la colchoneta y estira pies y brazos, deja que tu tronco quede ligeramente elevado y realiza movimientos alternos en tus extremidades.
El adelanto
Si además de perder peso y tonificar tu abdomen buscas tener mejor equilibrio lumbopélvico prueba la posición teaser.
Para recrearlo en casa sólo tienes que tumbarte boca arriba sobre una colchoneta y poco a poco ir levantando los pies y la cabeza hasta el cuerpo forma una V. Sin embargo, este ejercicio está recomendado para personas que tengan experiencia.
En caso de que no lo hayas hecho antes pilatesEs recomendable que consultes primero con un médico o experto en deportes para que juntos podáis desarrollar la rutina de ejercicios que mejor se adapte a tu condición física.
