Ejercicios para eliminar flaccidez si existen. Para elegirlos debes tener en cuenta tus necesidades, objetivos y composición corporal. Al mismo tiempo, debes tener en cuenta que tu alimentación influirá en tus resultados, por lo que es necesario que acudas a un profesional para que te asesore en tu alimentación.
Los ejercicios que eliminarán la flacidez
Piernas en el aire es un ejercicio inevitable. Acuéstate sobre una estera de yoga boca arriba y levanta las piernas tratando de mantenerlas en línea recta. Puede colocar los brazos a los lados del cuerpo para lograr mayor equilibrio. Cuando estés en una posición cómoda, levanta el torso, concentrando el trabajo en tu abdominales.
El cruch oblicuo es ideal para decir adiós flaccidez. Para ello debes recostarte sobre una superficie cómoda y girar sobre tu lado derecho. A partir de ahí deberás llevar las manos a la cabeza e intentar levantar el codo de la superficie lo más que puedas. Repite el mismo movimiento en el otro lado.
Las tijeras son un básico que a muchos les encanta. Este consiste en tumbarse sobre una colchoneta y colocar los brazos al lado del cuerpo. Cuando encuentres el equilibrio deberás estirar una pierna hacia arriba mientras la otra permanece debajo. Alterne cada pierna para trabajar su abdominales.
Cada ejercicio Debes repetirlo 15 veces y hacer 4 series. Es una rutina que te llevará alrededor de 20 minutos. Ten en cuenta que antes de empezar debes calentar con saltos o trote y hacer estiramientos dinámicos para evitar lesiones. Además para notar resultados no debes olvidar consumir 2 litros de agua al día.
