La calidad del bienestar y la felicidad de sus ciudadanos ha elevado a Suecia a lo más alto de la lista de los mejores países para vivir. No sólo podríamos decir que es gracias a su nivel de riqueza, la cuestión laboral o las oportunidades que ofertas, pero eso
Tu filosofía de vida es la clave. del éxito.
Se basa en el “slow living”, que es un enfoque de la vida mucho menos acelerado, que intenta mantener a raya el estrés y la ansiedad, encontrando un equilibrio entre
trabajo y vida personal. Para ello, existe un hábito súper sencillo que les ayuda a mantener ese nivel de felicidad y energía, y que poco a poco va traspasando sus fronteras.
El hábito sueco que los hace más felices
Se le conoce como método gökotta, un hábito que realizan a diario, y que está relacionado con
la conexión con la naturaleza. Suecia es un país con muchos espacios verdes, donde sus habitantes siempre intentan pasar un rato, ya sea en bosques o parques dentro de la ciudad.
Esto les ayuda a obtener esa dosis extra de energía y positividad que necesitamos para superar los contratiempos cotidianos. Este método se basa simplemente en levantarse temprano para escuchar
el primer canto de los pájaros.
De ahí proviene la palabra gökotta, que puede traducirse como ‘amanecer con el cuco’. Esta es una tradición del país nórdico, y ese vínculo con la naturaleza que comentábamos, que cobra especial relevancia con
la llegada de la primavera. Pero, lejos de ser sólo propio de esta cultura, se ha trasladado a otros países como el nuestro.
Esta práctica no sólo se debe realizar para poder escuchar el canto de los pájaros todos los días, sino que también se puede realizar para
disfruta de un buen amanecer. ¿El mejor? Que puedes hacerlo ya sea dando un paseo por el parque, o simplemente saliendo a la calle o desde la ventana de tu casa.
Cuáles son los beneficios y cómo aplicamos el método gökotta
Mejora nuestros ritmos circadianos: Esto es algo super importante, que contribuye a una buena regulación y ayuda a gestionar de forma más eficaz los niveles de estrés y ansiedad a los que estamos expuestos cada día.
Producción de serotonina: es una hormona crucial en la regulación del sueño. Es decir, exponerse a la luz de la mañana puede resultar súper beneficioso no sólo para conseguir el equilibrio mental, sino también para mejorar la calidad del sueño.
Tener rituales matutinos: Sabemos que despertarse tan temprano puede ser una práctica difícil pero, como has podido comprobar, puede resultar muy beneficioso para ti. Lo mejor es establecer una rutina al despertar que te ayude a alcanzar la tranquilidad, como la meditación o tomar una taza de té en silencio.
fuera de las pantallas: Esa costumbre de despertarnos y lo primero que hacemos es mirar el móvil, es algo que debes empezar a eliminar. Dedica tu mañana a ti mismo, a estar contigo mismo, con la naturaleza (si tienes la suerte de vivir cerca de ella) y a disfrutar del silencio.
Naturaleza en casa: Si, como buen cosmopolita, no tienes ningún espacio verde cerca, siempre puedes introducir plantas en tu hogar. Dan ese toque de naturaleza, además de ser un elemento de decoración súper acertado, que ayuda a crear un ambiente de serenidad.
